Best Double Chin Vaje

Dvojne Chins soposledica različnih vprašanjih - genetike, starosti in odvečne maščobe - ampakskupni imenovalec ježelja , da ga odstranite intežave pri tem. Ohlapna koža lahko svoj ​​davek na obrazu, ampak oblog pod kožo povzroči podbradka . Skupna izguba teže jedirektna pot izgubiti podbradek ; gledam vaše prehrane in vzdrževati redno vadbo . Obstaja tudi nekaj enostavnih obraza vaj in nasvetov, ki jih lahko delali v vsakdanjem življenju , ki lahko pomagajo učvrstitev mišic okoli brade in čeljusti . Osnovni Nasveti

Obstajajo stvari, ki jih lahko storite za boj proti podbradek , vključno z opustitvijo, gledanjem vaše prehrane in celo žvečenje žvečilni gumi brez sladkorja . Naj bo vaš čeljust mišice aktiven. Žvečilni gibanja je ena izmed najbolj učinkovitih vaj , skupaj s pretiranim otvoritveni gibanja , ki se razteza mišice vratu .

Glavni poudarek , ki pomaga pri boju proti podbradek je drža . Izboljšano držo - sedi in stoji ravno z glavo navzgor - bo izboljšala vašo celotno podobo ter pomagajo okrepiti svoje grlo in vratne mišice
Platysma

mišic . , ki ga želite opravljati , jeplatysma ,površno mišic , ki se nanaša na bradi vsetja do ključnico . Platysma nadzoruje gibanje navzdol čeljusti in kotičkih ust . Uveljavljajo platysma ga vleče spodnjo ustnico preko vaše bottom zob in premikanje čeljust v drenažne gibanju , ki se imenuje lopato . Čeprav se zdi neumno, ta vaja zagotavlja odpornost in redno vadili , se bo okrepil mišice in izboljša svoj ​​videz .
Double Chin Vaje

Obstaja več brado in obraz vaje, ki jih je mogoče redno, kot del vašega celotnega fitnes rutinsko izvaja. Poskusite nekaj od naslednjih vaj za pomoč pri boju proti vaš podbradek :

1 . Stati naravnost , dvignite prsni koš in nagnite glavo nazaj , kolikor je mogoče , medtem ko zaprete usta dobro , dokler ne začutite vaše vratne mišice raztegnejo . Štej do 10 , nato pa se sprostite , ponavljanje tega približno 10- krat na dan .

2 . Pokončno sedeti na stolu za roke z rokami ob strani , in nagnite glavo nazaj, kolikor je to mogoče . Odprite in zaprite usta večkrat , občutek vratnih mišic raztegnejo vsakič .

3 . Stojalo z glavo v naravni kotom , prinesel spodnjo ustnico in brado gor , kolikor je mogoče, dokler ne začutite, da vratne mišice raztegnejo , štej do 10 in se sprostite . To ponovite 10 -krat.

4 . Dvignite brado in premikanje ust v pretirano žvečenje gibanju. Moral bi slišati klikom , ko je vaš čeljust premikate in čutijo mišice v vratu privijanja .

Ustvari dvakrat dnevno rutino s temi vajami . Obstaja več bolj obraza rutine na voljo za vadbo , ki temeljijo na teh osnovnih vaj , s ciljem krepitve in tonika vratnih mišic , ki pomagajo , da poostrijo kože , ki jim pripadajo .