Kaj jeFood list ?

Revija hrana se uporablja za dokumentiranje , kaj jeste , in druge podrobnosti , povezane z vašim zdravstvenih navad . Hrana dnevniški jepraksa, ki lahko izboljšajo wellness in vam pomaga izgubiti kilograme . Če ste se borijo z izzivi na področju hujšanja , lahko se začne dnevnik hrane , ki vam pomaga premagati ovire. Funkcija

dejanje vodenje dnevnika hrane vključuje proces zapisala živil jeste vsak dan. To jepremična knjiga , ki jo lahko vzamete s seboj kamorkoli greste za snemanje vnos hrane in s tem povezane informacije, na primer , ko ste pojedli in kako ste se počutili v tistem času. Hrane revija vam pomaga slediti količino hrane, ki jo jeste , da boste lahko bolje opredelili razloge, zaradi katerih se lahko borijo , da izgubijo težo .

Prednosti

Snemanje vnos hrane v vaši reviji se boste bolj zavedali , ko je kaj in zakaj jeste . Lahko ugotoviti , če ste dobili vse hranilne snovi, ki jih potrebuje vaše telo preko hrane, snacking , ko vam je dolgčas ali pretiravanje na nezdrave hrane , ko ste pod stresom . Nato boste lahko prepoznali , kjer boste morali narediti spremembe , da bi dosegli vašo izgubo teže in zdravstvenih ciljev.
Značilnosti

Vaš hrana list bi moral biti majhen dovolj za prevoz z vami ves dan . Izbira prenosni dnevnik poveča možnost, da ga boste lahko vzamete s seboj . Izberite dnevnik , ki temelji na vaše osebnosti , potrebe in proračun. To je lahko v obliki poceni notebook , notepad z znakom na sprednji strani , ki vas naredi nasmeh ali domišljija , usnje vezana knjižica .
Vrste

hrana revija lahko na različnih oblikah in lahko vključujejo različne informacije , ki temelji na ciljih, ki ste ga nastavili za sebe. Za najboljše rezultate , bi morala vključevati tri glavne dele informacij :hrano boste jedli , ko ga boste pojedli in kako se počutiš , ko si jo pojedel . Poleg tega lahko vključujejo informacije, kot so velikost obroka , vsebnost kalorij , vsebnosti maščob in povzetek svoje misli in občutke , ki dan .
Premisleki

Zapomni posneti vsak stvar, ki jo jesti ali piti v vaši reviji . Če prideš v navado to pozabijo ali preskoči čez nekaj hrane, ne boste mogli ugotoviti, kje boste morali narediti spremembe . Bodite iskreni in ne bodi preveč strog do sebe, če menite, da ste zaužili preveč nezdravih živil na določen dan . Cilj vodenje dnevnika hrane je, da bi izboljšali svoje zdravje in dobro počutje v daljšem časovnem obdobju .