Najbolj učinkovit način za odpravo Belly Fat

Belly maščobe jenadležen problem, ki zla veliko. Prepoveduje ljudi zdrs v svoje skinny jeans in lahko ostali samozavestno v kopalkah . Bolj resno ,članek v USA Today pojasnjuje, da presežek želodčne maščobe povečuje tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav , kot so sladkorna bolezen , možganska kap in nekatere vrste raka . Na srečo, obstaja veliko učinkovitih načinov za odpravo trebuh maščobe . Preučite svoje prehranjevalne navade

Čeprav se ta nasvet zdi generično , se bozdrava prehrana znebite teh ljubezni ročaji hitreje kot kateri koli tabletke in je veliko manj nevarna ( in cenejši ) od kirurgijo . Na srečo , če si v prvi vrsti pridobivanje teže v želodcu , boste verjetno tudi izgubiti težo v želodcu prvi.

Dokument svojo prehrano tekom petih dneh in identificirati načine za izboljšanje vaše prehranjevalne navade . Ljudje smo bitja navad , zato najti načine, da nekoliko spremenijo svojo funkcijo namesto da jih odpravi . Če je, na primer , dobiš hitro hrano po službi za hiter ugriz , vam ni treba ustaviti grem na drive- through ; Pravkar dobil na žaru piščančje sendvič namesto s cheeseburger s slanino . Najdi zdrave alternative hitro hrano , kot so jabolka , namočeno v medu namesto jabolčno pito . Namesto redne soda ( prehrana ali kako drugače ) , dobil klubsko sodo in dodamo nekaj sadnega soka z njo. Ti mali koraki v smeri boljšega zdravja bodo izjemne razlike v vašem pasu , in ne celovita prenova ali stroga dieta je to potrebno.
Vaja s trupom v mislih

trik ni samo vadbo, temveč izvaja pametnejši . Če ste uživali bo v telovadnici ali željo za vpis , nato izkoristite opreme teže , kot rotacijske del trupa stroju . Klop Upad bo delovala vaše trebušne mišice , saj boste dvignili vašo telesno težo s pomočjo svoje želodec mišice .

Če želite , da ostanejo v zasebnosti svojega doma na vadbo , menijo, pridobivanje pilates ali jogo DVD. Oba od teh vaj zahtevajo raztezanje in poze , ki delajo na " jedro ", ali želodec mišice . Za eksotične zvijal , poskusite trebušni ples .

Nasprotnem primeru preprosto oprijemalne vaše športne copate in živahno hojo (oziroma , v najboljšem primeru , tek ), bo zelo koristilo vašemu zdravju in na koncu nižja trebuh maščobe . " Belly Off Diet !" Knjiga pojasnjuje, da je kardio dejavnosti, kot so tek in tek ključnega pomena za odpravo trebuh maščobe . Avtor knjige , Jeff Csatari , priporoča, da delaš kardio , v časovnih presledkih, ki lahko lažje vseeno : Walk za pet minut , vodijo za eno minuto . Ponavljam .
Učinkovito obvladovanje stresa

pod stresom , telo proizvaja hormon kortizol peklensko . Knjiga "Abs Diet " pojasnjuje , da je kortizol sporoča telo, za sprostitev maščobe adrenalina v času stresa . Medtem ko ljudje uporabljajo za uporabo adrenalin (in posledično maščobe ) pobegniti ali boj proti plenilcem ,urad jungle spreminja način ljudje uporabljajo šokov adrenalina zaradi stresa . Zdaj , ker so maščobe trgovin niso spali od adrenalina , maščoba gre naravnost do pasu črto .

Občutek je poudaril , " spali ", adrenalin , ki ga na sprehodu . Sprehodi ne le gorijo kalorij , ampak bo tudi duševno jasnost za pomoč pri reševanju tega vprašanja pri roki . Zavedajte se, ko se počutite frazzled in globoko dihajte . Ti nasveti bodo obdržati stres v zaliv , in v zameno , da nekaj kilogramov off pasu .