Naučite se vizualizirati , kaj " polno" občutek za vas. Mid- obrok , nehal jesti za trenutek in se vprašajte , ali je zamisel o majhnem, zdravo malico v nekaj urah času zveni privlačno . Če to zveni ogabno , ste morda zaužili mimo vaš " polno" točka . Naslednjič, ko boste jedli , poskusite z manjšo velikost obroka in še naprej klicanje svojo porcijo velikosti navzgor ali navzdol , dokler ne boste našli svoje "polno ".
2
Ne jej in vonj hrano vsakih nekaj grižljajev . Ali je še vedno diši dobro, da vas? Če je tako, morda ne bo še polna . Če je vaša hrana začne vonj dolgočasno, mastna , težka ali neprivlačen , da je toznak, da je vaše telo približuje sitosti .
3
Uporaba pasu vaših oblačil kot vodilo. Saj veš , kako se počuti , ko je vaš trebuh pritiskom neprijetno proti vaših oblačil po obroku ? To jeznak, da ste verjetno jedel mimo vašega "polno ". Ko ste siti , veš, da bi mogla jesti več , ampak da s tem veš , da boš postal neprijetno.
4
prežvečite hrano dlje. To bo pomagalo vaše telo razgradnjo bolje in bo tudi mislite o številu ugrizov ste jemali . Poskusite tiho rekel abecedo enkrat skozi na ugriz. To traja vaš želodec približno 20 minut, da se zavedaš , da je poln. Žvečiti hrano bolj počasi in premišljeno vam bo dala več časa, da priznajo, da " polno" občutek , ko gre .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane