Kako se znebiti trebuha Fat

Nekateri dejavniki prispevajo k trebušne maščobe , kot so slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje gibanja . Na srečo obstajajo tehnike za vitko vaše Sredinsko presek in izboljšati celoten videz . Ne, ne moreš shed trebuh maščobe čez noč. Ampak s trudom in odločnostjo , lahko izgubite maščobe iz trebuha . Ključ je z vztrajanjem pri učinkovit program hujšanja . Navodila

1

Vaja pogosto. Izvaja rutinsko, je temeljnega pomena za hujšanje. Če želite izgubiti trebušne maščobe , delo za vsaj 30 do 60 minut trikrat na dan --- več, če je to mogoče. Učinkovite vaje za izgubo maščobe trebuh lahko vključujejo aerobika , hoja, tek ali kolesarjenje .
2

Sodelujejo v trebuhu vadbo . Medtem ko so vaje Vplivne vam pomaga shed trebuh maščobe , toning vaje krepitev osrednje mišice in prispevajo k kontrast želodec . Skupaj z rednimi aerobnih vadb , morate tonika vaje, kot so pilates in želodcu trebušnjakov .
3

Jejte zdravo prehrano . Nekateri ljudje so naravno shranjevanje maščob v njihovi trebuhi . Zato je lahkohrana, ki jo jeste ugotoviti, ali boste izgubili ali pridobili težo v želodcu . Izberite hrano, skrbno , in sprejmejo z nizko vsebnostjo maščob , diete z nizko vsebnostjo sladkorja . Jejte veliko sadja in zelenjave , ne overindulge , in omejujejo vnos ogljikovih hidratov na 130 g na dan .
4

Izgubiti težo vode. Ljudje pogosto zamenjujejo težo vode ali zadrževanja tekočine za trebuh maščobe . Izguba teže vode vam pomaga, da hitro shed funtov in ravnimi trebuh . Spijte vsaj osem kozarcev vode vsak dan , da se znebite odvečnih tekočin v telesu ter zmanjšati vnos natrija v telo manj kot 2500 mg na dan .
5

obvladovanje stresa . Kortizola ,hormona stresa , prav tako prispeva k večji trebuhu težo. Kotelo opravi preizkus , sprošča veliko količino kortizola , kar ima za posledico povečano apetita in prerazporeditev maščobe. Naučite se , kako za obvladovanje stresa in tesnobe , kot so hobiji , masaža, telesne vadbe, meditacije in dihalne vaje .