Kako se znebiti 25 funt maščobe

Izguba teže jezahteven podvig. Izgubili 25 £ . maščobe je treba storiti na zdrav in realističen način . Diete bodo pridobili le hitre rezultate , vendar ne bo povzročila dolgoročno izgubo teže . Namesto, da crash dieto , se osredotočajo na vaše zdravje . Neguje svoj ​​notranji in zunanji , ki ga jedo nepredelana živila in še več vaje. V skladu z David Katz , MD, direktor raziskovalnega centra za preprečevanje , naredite manj razglašanje in več načrtovanja izgubiti maščobo . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
Prikaži več navodil

1

izračunati in razdeliti vaše dnevne kalorije in jih razdelili med obroki in prigrizki. Vaše kalorij cilje bi bilo treba določiti zdravnik ali strokovnjak za prehrano . Nikoli ne jeste manj kot 1200 kalorij na dan . Zapišite vse, kar ste pojedli v majhni prenosni računalnik ves dan .
2

Ali živahno aerobno vadbo za 60 minut , pet dni na teden . Vadba naj dvignite svoj srčni utrip in da je tako, da lahko nosite na pogovor , da bi pomagali boste izgubili 25 £ . Nekateri primeri vključujejo aerobno vadbo vodna aerobika in kolesarjenje .
3

povečati uživanje beljakovin. Čiste vire beljakovin sirotke beljakovine v prahu , jajca in piščanec . Protein je satiating in vas ohranja polno dlje. Prav tako ohranja krvni sladkor stabilen in vodi k manjši porabi praznih kalorij .
4

Nosite števec korakov . Videli , koliko hodiš vsak dan lahko hodil bolj zabavno in vas spodbujamo , da hodi več. Poskusite in sprejme 10.000 korakov vsak dan. To ne bi smelo nadomestiti druge telesne aktivnosti , vendar bi vanjo dodala .
5

Jejte zdravo maščob. Dodajanje teh maščob, kot je avokado in olivno olje neguje vašo kožo in lase . Zdrave maščobe lahko zmanjša apetit , kot so polnjenje . Prav tako lahko počutiš čustveno zadovoljni , saj lahko te maščobe okus izjemno prijeten.