Kako narediti riža Diet

prehranariž je prehranaz malo maščob in malo soli namenjeno preprečevanju hipertenzije, debelosti , bolezni srca in diabetes . Prehranariž se štejeprecej strog režim in ponavadi povzroči hitro izgubo teže , če jeprehrana pravilno sledil . Številne knjige so bile objavljene na dieti riža , vključno z "The Rice Diet Solution. " Program je sestavljen predvsem iz živil, ki imajo veliko vlaknin , polnozrnatih izdelkov , sadja in zelenjave . Tisto, kar potrebujete
polnozrnat kruh
riža
polnozrnat testenine
v sezoni sadja
neredilni jogurt
v sezoni zelenjava
Lean piščanec
Lean svinjskih
malo natrija, črni fižol Neomejeno Multivitamin
Prikaži več navodil

1

porabijo le okoli 800 kalorij in 50 mg natrija na prvi dan . Lahko izračunamo , koliko kalorij ste porabijo na The Daily Plate ( glej poglavje Viri ) . Jejte dva škrobi , kot so riž, prepečenec in dve v sezoni sadje za zajtrk, kosilo in večerjo .
2

Zaužijte 1100 kalorij na dan in 300 mg natrija na dan za preostanek tedna . Za zajtrk vsak dan jedli toast , eno v sezoni sadja in eno nemastno jogurt . Za kosilo in večerjo , lahko jeste tri škrobi , kot so riž in toast ali testenin , tri v sezoni zelenjave in eno v sezoni, sadje .
3

Ponovite koraka 1 in 2. drugi teden , do zadnjega dne v tednu . Na zadnji dan , lahko porabijo 1200 kalorij in 500 mg natrija . Za zajtrk jedel toast in riž in eno v sezoni sadja . Za kosilo , jesti tri škrobi , kot toast , riž in testenine, trije v sezoni zelenjave ter eno v sezoni, sadje . Za večerjo jedel tri škrobi , kot toast , riž in testenine, tri beljakovin, kot so pustega piščanca , puste svinjine in malo natrija, črni fižol , trije v sezoni zelenjave ter eno v sezoni, sadje .
4

jejte 800 kalorij in 50 mg natrija kot v koraku 1, v naslednjih nekaj tednih . Za štiri dni po jesti 1100 kalorij na dan in 300 mg natrija na dan, kot v 2. koraku. V zadnjih dveh dneh diete , porabijo 1200 kalorij in 500 mg natrija kot v 3. koraku. Vsak teden , lahko dodamo 200 kalorij na vaši prehrani na teden.
5

Stop dodal 200 kalorij na teden na dieti , ko ste prenehali hujšanje . To tedenski režim jeprehrana, ki lahko ostanejo v tako dolgo, kot vam je všeč .