Če želite iti na dieto , boste morali zbrati vso svojo motivacijo ! Get fotografijo sebe, da sovražiš in ga dal na hladilnik. Naredite seznam vseh stvari, ki vam niso všeč o tem, da prekomerna telesna teža , kot huffing in puhala stopnicah , in dal , da je tam z vašo fotografijo , kjer si lahko preberete vsak dan. Morda boste želeli postaviti seznam na vašem ogledalo v kopalnici , kot tudi.
2
Najdi načrt prehrane , ki mislite, da bo delo za vas . Brez načrta , je težko upravičiti jedo precej karkoli , kar jesetup za neuspeh. Načrt ni treba biti zapletena , je lahko tako enostavno, kot se odločijo za samo jesti polnovrednih živil na 1500 kalorijdnevno, npr .
3
Pripravite vašo kuhinjo. To je veliko težje , da gredo na dieti , če je vaša kuhinja je polna junk hrane . Znebite se nič v vašem hladilniku ali shrambi , ki je ni v vašem načrtu . Skrbelo družinskih članov ? Jim ni treba jesti junk hrane bodisi !
4
ne naredi veliko dobrega , da gredo na dieti , če ne boš šel , da vključuje vajo. Številne študije kažejo, da pride do hujšanja hitreje in trajno , če vključuje načrt vadbe. To je lahko tako enostavno, kot hoja za trideset minut na dan . To jenajtežji del, za veliko ljudi , vendar je verjetnonajbolj pomembno, saj študije kažejo, da ljudje, ki so prekomerno telesno težo in oblike bolj zdravi kot tanke ljudi, ki so v formi !
5
tehtajo sami vsak dan , in spremljate njej . Na ta način ne boste dobili odvrnilo, če ste kažejo rahel dobiček zdaj in potem. Kaj iščete na dieti , jepočasen trend . Vam ni treba , da izgubijo več kot dve leti inpol funtov na teden - več je verjetno voda ali mišic
6
Razmislite pridružil podporno skupino , pa naj gre za Weight Watchers alina spletu skupino . , od katerih jih je veliko. Obstaja veliko več ljudi, ki se sprašujejo, kako iti na dieto učinkovito, in eden od njih bi lahko bilavelika izguba teže kolega zate!
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com