Če želite iti na dieto , boste morali zbrati vso svojo motivacijo ! Get fotografijo sebe, da sovražiš in ga dal na hladilnik. Naredite seznam vseh stvari, ki vam niso všeč o tem, da prekomerna telesna teža , kot huffing in puhala stopnicah , in dal , da je tam z vašo fotografijo , kjer si lahko preberete vsak dan. Morda boste želeli postaviti seznam na vašem ogledalo v kopalnici , kot tudi.
2
Najdi načrt prehrane , ki mislite, da bo delo za vas . Brez načrta , je težko upravičiti jedo precej karkoli , kar jesetup za neuspeh. Načrt ni treba biti zapletena , je lahko tako enostavno, kot se odločijo za samo jesti polnovrednih živil na 1500 kalorijdnevno, npr .
3
Pripravite vašo kuhinjo. To je veliko težje , da gredo na dieti , če je vaša kuhinja je polna junk hrane . Znebite se nič v vašem hladilniku ali shrambi , ki je ni v vašem načrtu . Skrbelo družinskih članov ? Jim ni treba jesti junk hrane bodisi !
4
ne naredi veliko dobrega , da gredo na dieti , če ne boš šel , da vključuje vajo. Številne študije kažejo, da pride do hujšanja hitreje in trajno , če vključuje načrt vadbe. To je lahko tako enostavno, kot hoja za trideset minut na dan . To jenajtežji del, za veliko ljudi , vendar je verjetnonajbolj pomembno, saj študije kažejo, da ljudje, ki so prekomerno telesno težo in oblike bolj zdravi kot tanke ljudi, ki so v formi !
5
tehtajo sami vsak dan , in spremljate njej . Na ta način ne boste dobili odvrnilo, če ste kažejo rahel dobiček zdaj in potem. Kaj iščete na dieti , jepočasen trend . Vam ni treba , da izgubijo več kot dve leti inpol funtov na teden - več je verjetno voda ali mišic
6
Razmislite pridružil podporno skupino , pa naj gre za Weight Watchers alina spletu skupino . , od katerih jih je veliko. Obstaja veliko več ljudi, ki se sprašujejo, kako iti na dieto učinkovito, in eden od njih bi lahko bilavelika izguba teže kolega zate!
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane