1200 Calorie Diet Presnova

Poskus, da izgubijo težo , jeproblem veliko ljudi izkušnje v svojem življenju . To je lahko težko najti pravo ravnovesje med hrano in telesno vadbo . Nekateri ljudje so rezanje nazaj na raven njihove kalorij za doseganje hujšanje. Ena od teh dietah , je1200 kalorij dnevno dieto. Na 1200 kalorij dnevno dieto, morate jesti zelo učinkovito , da bi dobili prehrane , ki jih potrebujete . Zajtrk

kalorij boste dobili od svojega zajtrk mora biti zdrav. Na primer, eno skodelico Quaker ovsena kaša kvadratov , zajetih v štirih unč nemastnega mleka manj kot 200 kalorij . Štiri unč pomarančnega soka in polskodelice borovnic bi dodate do zajtrku okoli 300 vseh kalorij z eno porcijo zrn , en mlečni obrok in dveh plodov . Sladkorji iz teh plodov so dobri vrste sladkorja , in bodo pomagali, da vaše telo teče gladko .
Sredi dopoldneva prigrizek

V 1200 kalorij dnevno dieto, ne morete jesti tri obroke na dan . To bo povzročilo vaše kalorij , ki se preveč razširjena , in lahko vodi do hrepenenja in binging . Prekinil svoj ​​dan gor v petih obrokih . Približno dve ali tri ure po zajtrku morate poskusiti, da imajo malico . Osem celih zrn krekerji z eno rezino sira deli bodo dodali do okoli 200 kalorij . Na tej točki v dan , boste imeli 500 kalorij , tri zrna , dva sadje in dva mlekarne . Hrana, ki jo jedla je neverjetno nizko vsebnostjo maščob , tako so kalorij ste dobili izjemno zdrava .
Kosilo

lepo svetlo kosilo bo pomoč pri vas dogaja na polovici dneva. Tunina sendvič na dve rezini kruha celega zrnja , aromatizirana z nizko mayo maščob bodo dodali do okoli 300 sto kalorij. Za okus , lahko uporabite tudi čebulo v vašem tuna , ampak gredo zlahka. Moral bi v svoje kosilo in eno jabolko vključiti tudi dve skodelici surovega veggies . Te zelenjavo injabolko bodo dodali le minimalno kalorij na svoj dan , ampak imajo veliko vitaminov in mineralov , ki jih potrebujete . Na tej točki , boste imeli 800 kalorij , pet zrn , tri sadje, dve mlekarne , dva zelenjavo in en mesni obrok .
Popoldanski prigrizek

popoldanski prigrizek mora biti zelo majhna . Ste že jedli večino kalorij boste zaužijejo na dan . Poskusite jesti nektarin z malo limone , z okusom vode. Nektarine bo povečala svojo energijo in pospešijo vaš metabolizem invoda bo pomagalo ohraniti vaše dobro hidrirani. Nektarine in voda bodo dodali le okoli 100 kalorij na vaši prehrani in bo pomagalo, da vaše dnevne potrebe sadne koncu.
Večerja

Za večerjo , lahko naredite majhen jed iz testenin . Eno skodelico rezanci je približno dvesto kalorij . Dal eno porcijo malo maščob brez omako v ponvi . Ta omaka običajno na koncu pa še okoli 100 kalorij. Pustimo vreti dve obrokov zelenjave dodati nekaj vitaminov in mineralov v vaši prehrani in da konča svoje zahteve veggie . Na tej točki , boste imeli okoli 1200 kalorij in sedem zrna, štiri sadje, dve mlekarne , štiri zelenjavo in eno meso. Razlikujejo glede prehrane iz dneva v dan , da vključuje več mesa in mleka v vaši prehrani .