Apetita Strategije

Je res" prehrana je prevarant ?" Da, obstaja , če veš, kako jesti za zatiranje lakote kot tedni dieti minevajo . Z izbiro živil , ki pomagajo zadovoljiti z želodcem rumblings in da se boste počutili popolnejše na manj , ste norčevanje vaše telo v vašo raven gladovno določanja ponovno in vaše telesne teže " nastavljeno točko. " Hujšanje mora bitipostopen proces , vendar pa, ker vaše telo uporablja mehanizem regulacijski --- presnovnih hormonov in maščob celičnih encimov --- da programirate svoje teže , da ostanejo na udobnem območju . Izberite preudarno : Hrana Suppresants

Živila , ki vsebujejo vlaknine , kot so jabolka , ovseni kosmiči , sirotkine beljakovine , in umeboshi slive ---slive pogosto kisle in se uporabljajo po vsej Japonski --- izpolnjujete in težijo k temu , da nam občutek sitosti brez občutka prikrajšani .

lanenim semenom in pinjole posuto v jogurt , skuta ali solate dodati topne vlaknine s prepotrebno beljakovin in počasi prebavljajo maščobe . Lepo krč , ki zagotavljajo matice inzdravo korist zaviranju apetita ne boli niti .
Conquer žejo

Veliko krat ljudje zamenjujejo lakote z potrebovali vode . Poskusi, da popijte poln kozarec vode pred in po vsakem obroku . Bomo videli, če se ta dodatna tekočina pomaga, da izpolnjujejo vas . Če se to zdi preveč za vas, začnite obrok z juho. Nič od consommé z zmanjšanim vnosom soli do polne zelenjavna juha dela čudeže za pogasil hungrys .
Sleep 15 minut ali več daljših

Dr Michelle maj , avtor " Sem lačen ? Kaj storiti, ko diete ne delujejo , " pravi , da pomanjkanje spanja ima svoje telo skozi fiziološki stres in omogoča shranjevanje maščobe . Dodatnih 15 minut spanja , se lahko samo tisto, kar potrebuje vaše telo, da pomaga nadzorovati vaš apetit bolje.
Curb Stres

Mnogi ljudje so stresni jedec . Stresni odziv ," boj ali beg " reakcija , pove telo za preživetje. To pomeni, da se upočasni metabolizem in kemikalije , kot je kortizol sprostijo. Toda namesto da bi jedel svojo pot iz bolečine , poskusite počasi dihalnih tehnik prvi.

Hipnotizer iz Velike Britanije , Paul McKenna ( ki je pomagala na tisoče ljudi izgubi teže ) , kažejo, da je pozoren na hrano naredi razliko . Zavzema se upočasnjuje vaš prehranjevanja . McKenna nam svetuje , da vonj prehranjevanja brez motenj z odlaganjem pripomočke in žvečiti vsako ugriznil 20 -krat. To obnovljeno pozornost s hrano vam pomaga, da odkrijete , ko ste polni .
Check Your zdravil

lahko jemljete zdravila, ki ne vpliva samo na duševne in presnovne kemikalij v telesu , ampak se lahko prispeva k povečanju telesne mase in povečuje apetit . Nekateri pogosti zdravila, ki imajo lahko ta učinek , so steroidi, antidepresivi, za zdravljenje sladkorne bolezni in visok krvni pritisk Meds . Prilagoditev zdravila lahko pomagajo .
Vaja

Aerobna vadba , ki dviguje svojo telesno temperaturo in ima delate ven za 30 , 45 ali celo 60 minut brcne v sprostitev gherlin in peptid YY , dve pomembni hormoni , ki delajo za zaviranje apetita .

drugi plus z vaje je , da vaše telo po močnem treningu še vedno gorijo kalorij , tudi med ohlajanjem in okrevanje. Torej, če lahko dela največ do višine trajno uresničevanje --- živahne dveurni sprehod ali pol -urni vožnji --- vam lahko dajo tudi do dvakrat izgorevanje kalorij .