Kako priti ravno želodec After Fifty

Mnogi ljudje želijo ravno ali napeta trebuh . Na žalost , metabolizem osebe upočasni s starostjo , in je težko za nekatere ljudi , da se ohrani ravno želodec po 50 . Čepravsrednjem toku torbica je pogost med ljudmi v tej starostni skupini , obstajajo načini za povečanje metabolizma in vzdržujejo ravno želodec . Boste potrebovali potrpežljivost in odločnost, da bi dosegli svoje idealne velikosti telesa. Navodila

1

Start vadbeno rutino . Gorijo maščobe in trim srednjem toku po 50 , ohranila reden vaja rutino . Uveljavljajo vsaj 30 minut na dan . To lahko vključuje svetlobo tek, hoja , aerobika, kolesarjenje ali plavanje.
2

zmanjšati vaš vnos kalorij . Zmanjšate vnos kalorij , da bi dobili ravno želodec po 50 . Če potrebujete 1700 kalorij , da ohrani svojo trenutno težo , zmanjšali porabo kalorij na ne več kot 1200 na dan.
3

jejte zajtrk . Preskakovanje zajtrka upočasni vaš metabolizem , zaradi česar je težje za vas, da dobimo ravno želodec po 50 . Če želite povečati vaš metabolizem in ohranja vitko srednjem toku , vsako jutro zajtrkujem , in jesti lahek obrok vsake 3 ure .

4

Povečajte vnos vode . Nekatera zdravila, kot so steroidi recept in kontracepcijske tablete povzročajo zastajanje vode , to pa lahko dodate funtov na sredi odseka . Omejiti vnos natrija v telo in piti vsaj osem kozarcev vode na dan za spiranje odvečnih tekočin iz telesa.
5

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov . Če ne morete , da redno dela iz zdravstvenih razlogov , menijo dieto z malo ogljikovimi hidrati in jesti manj kot 30 g ogljikovih hidratovna dan .
6

Practice trening za moč in trebušne vaja . Vaje za vadbo moči , kot so počepne , lunges , pilates in uteži poveča vaš metabolizem in spali maščobe . Poleg tega, trebušne vaja ciljate srednjem toku in jih bomo vam pomaga doseči vitkejši trebuh.