Kako izgubiti težo hitro brezplačno

Izguba teže je lahko samo tisto, kar potrebujete , da bi dobili ste začeli na poti do zdravega načina življenja . Medtem ko so na voljo za doplačilo številni programi hujšanja , jih lahko bypass in shujšati brezplačno. Tisto, kar potrebujete
meter
lestvico
Proste Prikaži več navodil

1

Ustvarjanje in se zavezati , da akcijski načrt . Odločite se, koliko časa želite delati na svoje cilje . Na primer, nastavite trimesečno cilj in izgubila 10 £ . Odloča o fizičnih aktivnosti , ki jih želite storiti , pa tudi datumi in časi . Razviti urnik prehranjevanja , ki vključuje pet manjših obrokov na dan. Pijte šest do osem kozarcev vode na dan , da hidrirani . Uresničujejo ali sodelujejo pri zmerno do živahno fizičnih aktivnosti za 45 minut , pet dni na teden . Vključujejo 30 minut kardio , kot so hoja, tek , kolesarjenje in plavanje, za vzdržljivostne stavbe.
2

Vprašajte družinskega člana ali prijatelja, da imajo ti odgovarja z vztrajanjem na vaše cilje .


3

Bodite in tehtanja, dokumentov in telesu prsi , pas , boki , zgornji desni del stegna , prav tele in desno roko ( biceps /tricep območje) za preverjanje napredka .
4

opredeliti ovire , ki bi lahko površino in ovirajo vaš napredek ali načrt. Pomislite na ovinkih teh ovir, tako da boste vedeli , kaj storiti , ko se soočajo z eno.
5

Get sedem do osem ur spanja vsako noč , da bi vaše telo imeti ustrezen počitek .

6

Dokument svoj ​​napredek na tedenski osnovi. Posnemite svoje teže , meritve, možne ovire in ovinki .
7

Prilagodite svoj ​​načrt vsake tri do štiri tedne , da ostane privlačno in učinkovito .