Ponavadi naveden kot dieto , detox dieto zgrajena za razstrupljanjetelesa odstranjuje strupe z metodami uvajanja ali zmanjšanja. Spektra za detox diete je širok , ampak na splošno te diete poskušati odstraniti proste radikale in onesnaževal , ki se kopičijo v daljšem časovnem obdobju v telesu . Z dieto detox , toksini lahko hitreje zapustijo telo z odstranitvijo in znojem . To se naredi univerzalno s povečano porabo vode , zmanjšano maščobe in zaužite soli , povečanim vnosom vlaknin in selektivnega vnosa beljakovin . Veliko krat , lahko prehranadetox biti strukturiran z nekaterih skupinah hrane odsotnih . Na primer , lahkodieta zahteva popolno odstranitev mlekarne ali mesa . Nekateri gredo tako daleč, da vztrajajo samo sadje , zelenjavo in čaj ali vodo se lahko zaužijejo . Takšne diete so običajno omejeni na krajše obdobje , in je lahko nevarno , če je storjeno neupravičeno . Najvarnejši in najučinkovitejši prehrana detox je tista, ki ima malo maščob in veliko vlaknin .
Prednosti z nizko vsebnostjo maščob , High- Fiber Detox Diet
Naše svet je vse bolj odvisna odsintetičnih in nenaravno , in naše telo nenehno bombardirajo s strupi . Ti toksini škodujejo ne le kakovosti življenja , pa tudi zmanjšuje življenjsko dobo . Za izboljšanje kakovosti življenja , je pomembno za razstrupljanje od časa do časa za optimalno delovanje . Nekaj takojšnjih rezultatov zmanjšuje proste radikale, ki so povečane energije, boljše razpoloženje, prebavne pravilnost , zmanjšan apetit in okrepiti imunski sistem . Več dolgoročni rezultati vključujejo manjše tveganje za nastanek raka in bolezni srca in daljše pričakovane življenjske dobe . Kot je bilo že navedeno , z nizko vsebnostjo maščob , prehranarazstrupljanje visoko vlaken je eden od najbolj varnih in učinkovitih da naprava dietah . Velike količine vlaken pomagajo osvoboditi debelo črevo , kjer toksin izgradnjo je najpogostejša , ne da bi se nevarne stranske učinke debelo črevo osvoboditi zdravljenja ali dodatke . To je zato, ker so vlaknenih živil debelejšimi , in ko gredo skozi črevesje oni " čistilnimi " off toksinov. Prosti radikali in onesnaževal , da se pritrdijo na vlaknenih živil , tako da so izgnani iz telesa . Ne samo , da vlaknenih živil, zavzamejo več prostora v želodcu , zaradi česar se boste počutili bolj polni tudi po zaužitju manj kalorij , vendar prebava se zgodi bolj pogosto , pomoč pri izgubi teže . Fat nastane skoraj vedno upočasnijo sproščanje toksinov iz telesa , s čimer bi zmanjšali vnos maščob bo v veliki meri pomaga pri odstranjevanju toksinov . Na srečo , visoke živila vlaken pa imajo zelo malo ali nič maščob v njih .
Getting Started
splošno ,visoko fiber, z nizko vsebnostjo maščob detox dieta bo trajala kjerkoli od treh dni do treh tednov . Ta se giblje na podlagi osebne presoje; višjastopnja toksičnosti telesa ,večdetox bi morala biti . Če se izvede enkrat na mesec , je treba razširiti RAZSTRUPLJANJE ne dlje kot tri dni , ampak če je toprvič RAZSTRUPLJANJE je bil poskus , je treba opraviti vsaj dva tedna . Bodite prepričani, da bi razpravljali o načrtih s svojim zdravnikom , če imate že obstoječe zdravstvene razmere. Najprej se osredotoči na vlakna. Čeprav je mogoče kupiti dodatke vlaken , ki se lahko dodajo na pijače ali drugih snovi v živilih na skoraj vseh trgovina z živili ,človeško telo je veliko bolj odziven na živilih, ki naravno vsebujejo visoke količine vlaken . Zato je najbolje , da ostanejo čim bolj naravne , ko razstrupljanje telesa . Izberite hrano s čim manj možnimi sestavinami , ki so bile vzgojene ali najetih s pesticidi , antibiotiki ali dodatkov . Cela sadje in zelenjava stanajboljša kombinacija vitaminov , naravnih sladkorjev , antioksidantov in vlaknin . Beljakovin , izogibaj iz mesa, kolikor je mogoče, za čas trajanja programa . ( Če ste preprosto mora imeti meso , jesti zmerno in nakuptravo krmijo ali sorta free- range) . Namesto tega odločijo za oreške in stročnice. Najpomembneje je, da pijete vsaj šest obrokov vode vsak dan. Čaj se lahko zaužije tudi , in čaji z največjim številom antioksidantno so črne ali zelene čaje . Če sladkana , uporabite samo draga . Poskušali vključiti tudi vadbo z nizkimi udarci za pospešitev toksina izgona.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane