Kako uporabljati Prekinjeno postom za Fat Loss

Post se uporablja v različnih trajanj in intenzivnosti po vsem svetu za kulturne, duhovne , povezanih z zdravjem in praktične namene . Ko tešče za izgubo maščobe , jo opravlja v presledkih slogu. Prekinitvami hitro za izgubo maščobe jekratek oddih od hrane in pijače , ki vsebujejo kalorij. Ti posti lahko varno traja 14-36 ur , po prehranskih strokovnjakov Brad Pilonovih in Martin Berkhan . Te trditve so podprte z prelomen raziskav v teku leta 2001. Navodila

1

preden se ugotovi, kateri je pravi za vas Preberite več o različnih stilov prekinitvami postu . Metode prekinitvami postu vključujejo 14 do 16 -urno hiter pristop, ki ga Martin Berkhan , 24-urni pristop Brad Pilon spodbuja ali 36 -urni pristop , ki se lahko varno pluje po izkušnjah s krajšimi posti napredoval .

2

Izrežite en obrok , kot zajtrk ali večerjo , da preizkusite svoje tolerance za postom . Brad Pilon , avtor knjige "Jej Stop Eat " , ugotavlja, da se lahko počutite lačni , nestrpen in celo jezni na vaš prvi hitro. On pripisuje več socialnih in čustvenih dejavnikov , kot dejanske lakote.
3

Izrežite en obrok in vse jutranje in popoldanske malice , ko ste uspešno prestali preskoči en obrok .

4

Izvedite 14 do 16 -urno hitro, ko ste uspešno izrezan zgodaj zjutraj in popoldne običajno prehranjevanje . Razporedi to hitro na način, ki ustreza vašemu okusu . Na primer, če ste prenehali jesti ob 21:00 večer prej , hitro do 13:00naslednji dan . Če ste prenehali jesti ob 12. urivečer prej , hitro do 04:00naslednji dan . Martin Berkhan piše, da izrezovanje zajtrk in kosilo , potem večerjo skrbi za socialne in čustvene vzorce prehranjevanja . Povprečen človek ponavadi uživajo spanjem polno in lažje preskočiti zgodnje obroke .
5

opravite 24-urno hitro, če ste končali 14. do 16. ure hitro z relativno lahkoto . Urediti svoj ​​24 - uri hitrega na način, ki ustreza vašemu okusu . Če ste prenehali jesti ob 14:00 , hitro do 02:00naslednji dan . Če ste prenehali jesti ob 18:00 , hitro do 06:00naslednji dan . S prekinitvami postu , ki ga nikoli ne bo dan brez hrane .