Uživanje svežih živil spodbuja dobro prebavo in zmanjša napihnjenost . Sadje in zelenjava imajo koristi nešteto zdravje; ena , da spodbujajo zdravo raven bakterij v želodcu . Izberite jabolka, borovnice in banane, ki prebavne pomoč, in da se boste počutili popolnejše , da pomaga zmanjšati vnos kalorij . Zelenjava vseh sort spodbujajo ravno želodec , ker so polnjenje in zelo kalorična .
Protein
Protein je pomembno za izgradnjo mišic , tako da, če ste telesno zgraditi trebušne mišice , jesti zdravo beljakovin. Izogibajte virov beljakovin , ki so visoko vsebnostjo maščob, kot so mastne hamburgerje . Namesto tega izberite pečene ribe in piščanca. Nemastnega jogurta je tudidober vir beljakovin , ki spodbuja rast dobrih bakterij v želodcu in črevesju . Dobre bakterije, zmanjšuje napihnjenost . Zmešajte nemastno jogurt s svežim sadjem in sojine beljakovine v prahu , da bi slastno napitek , ki je tako polnjenje in zelo kalorična .
Zeleni čaj in vodo
Pijete veliko vode . Voda ohranja prebavni sistem pretoka, pomaga pri presnovi in odvrača napihnjenost . Vse tri od teh spodbujajo laskati želodec . Požirek zelenega čaja ali pa zelenega čaja dodatek , kot dobro. Zeleni čaj ima številne koristi za zdravje , vendar je eden izmednajbolje za ženske je, da pospeši presnovo in spodbuja telo, da gorijo več maščobe .
Z dodajanjem te hrane in pijače , da načrt telesne vadbe , ki se osredotoča na hujšanje in mišice toning , boste na vaši poti do bolj ravnega trebuha .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane