Kako se odločite , če ste prekomerno telesno težo

lahko kdo so predlagali, da ste več kotmalo težek , in da bi morda morali izgubiti težo. Preden začnete se odpravite v telovadnico pogosteje ali spremenite svojo prehrano , se prepričajte, daobtoženi ni v optimalni formi s pomočjo naslednjih korakov . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil

1

Stehtamo sami. Če ste blizu pridobivanjefizičnega, pojdi naprej in se , da je bilo načrtovano, saj jih bomo vam povem, veliko vaših fizičnih lastnosti, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali ste prekomerno telesno težo.
2

Ukrep svojo višino. To je potrebno zaradi predhodnih izračunih , ki jih lahko storite na Hall spletni BMI kalkulator.
3

Primerjajte svoj ITM drugim vaše starosti , ki uporabljajo zdravstvene odkritje je ITM grafikon , če steodrasli . Ker so otroci, izračunani v primerjavi z drugimi otroki iste starosti in spola , cilji, ki niha iz leta v leto .
4

Preverite svoj okvir. Če imaš srednjo okvir s povprečno mišične gradnje,ITM jedober pokazatelj . Tudi če ne, jegrobo vodilo. Če ste težki okvir in še vedno je prišel v majhno, ste verjetno v dobri formi .
5

Preverite vaše telo percentil maščobe . To lahko storite z pridobivanje vaš merilni trak in bo preizkus maščobe Body zdravstvenega Central je .
6

Razmislite , koliko telesne maščobe imate . Ženske morajo imeti več telesne maščobe kot moški , vendar pa ima 32 odstotkov telesne maščobe, pomeni, da ste predebeli . Pri moških , 25 odstotkov , je predebelih . Spremembe ciljno število , ki temeljijo na vašem ravni dejavnosti .
7

Primerjava ITM in vrednote telesne maščobe. Če tako pravijo , da ste prekomerno telesno težo , morate spremeniti svoj ​​življenjski slog . Če ITM pride ven visoka, vendar vaše telesne maščobe je nizka, imate verjetno večje mišice gostote kosti . Če BMI je na voljo v nizki , vendar vaše telesne maščobe pride ven visoka, tvoj rahlo okvir je bolj preobremenjena kot povprečna oseba , tako da vaše telo čuti posledic več .