Zakonita Hujšanje

Hujšanje jeodličen način za izboljšanje vaše zdravje . Na žalost nekateri ljudje obrnejo na Prohtjev diete , tablete , diuretiki, odvajala ali celo stradanje . Te metode lahko povzroči izgubo telesne mase , vendar pa lahko povzroči tudi zdravstvene težave . Hujšanje je legitimno poteka preko prehrane zdravih živil ustreznih deležih in redno vadbo . Vaja

Eden od najboljših načinov, da izgubijo težo, zdravo je, da se uresničujejo , saj bo to pomagalo se odvečne kalorije porabljene podnevi ali gorijo maščobe , da je vaše telo že shranjene . Najboljši vrsto vadbe za izgubo teže je kardiovaskularno dejavnost , kot so kolesarjenje , tek in celo hojo . Kardiovaskularna vadba opekline večje količine kalorij in poveča metabolizem.
Teža Training

Teža trening kuri kalorije , kot dobro. Veliko ponovitev z lažjimi utežmi bo spodbujala razvoj vitkejši mišic ker bo veliko ponovitev težkih uteži privede do bulkier mišic . Prilagoditi teže usposabljanja na videz , ki ga želite za vaše telo . Prav tako je najbolje narediti vaje , ki jih uživajo , da vam pomaga ostati motiviran . Poleg tega ne stori dejavnosti zunaj svojih fizičnih sposobnosti. To lahko privede do poškodb .
Hrana

Razrez navzdol na maščobno , sladko in splošno kalorij hrana bo olajšala hujšanje. Jih popolnoma odstranjena ni potrebno , vendar jih uživajo redko ali v zelo majhnih količinah , je najbolje . Sadje , zelenjava, pusto beljakovin in polnozrnate žitarice so najboljši za hujšanje. So nizko kalorično in hranil gosto. Cela zrna prispeva k občutku sitosti , tako da občutek sitosti dlje in bo jedel manj splošno .
Porcije

pomemben dejavnik pri izgubi teže , jekoličina hrane, ki jo jesti . Preveč vsega, kar bo prispevalo k povečanju telesne mase , vendar ustrezne dele lahko pomagajo pri hujšanju. Merjenje ven dele lahko dolgočasno za večino ljudi , tukaj je enostavno examples.Servings za večino pijače so 1 skodelico . Meso so 3 unč oziroma o velikosti krova kartic. Obrok sadja ali zelenjave je približno velikosti baseball. Ena rezina kruhaobrok . Zaokrožena peščica ali 1 /2 skodelice jeporcija testenin , riža ali pire krompirjem .
Food Pyramid

Food Pyramid jevodnik za koliko obrokov vsaka skupina živil na dan jesti . Bivanje v priporočenem številu obrokov ali rezanje nazaj , če ste bili jedo preveč , jeodličen način za odpravo dodatnih kalorij in shujšati . Ne pozabite, daštevilo obrokov , kar potrebujete je odvisno od dejavnosti. Če imakategorija 2 do 3 obroke , bi bilo manj aktivni ljudje izberejo manjšo številko.