Obstajata dve vrsti izgubo teže : namerno ali nenamerno . Kooseba, ki namenoma izgubi teže , je običajno načrtuje prehrane in /ali vadbe, program namenjen za izgubiti določeno količino funtov več kot v določenem časovnem obdobju. Na drugi roki , lahko izguba teže nehote , kot če jeoseba, ki trpi za neobdelane ali slabo upravljanje stanja, kot je sladkorna bolezen . Stres lahko povzročioseba , da izgubijo težo nenamerno , saj se lahko počutijo manj zainteresirani za prehranjevanje in nenamerno porabijo veliko manj kalorij kot njegovim potrebam telesa.
Prednosti
prekomerno telesno težo oseba lahko izgubi teže zagotovi veliko koristi. Poleg tega, da je videti in počutiti bolje , lahkooseba, ki izgubi odvečnih kilogramov dejansko dodali leti njenega življenja . Obstaja veliko pogojev , ki jih lahko sproži ali poslabša dodatne teže , ki vključujejo diabetes , bolezni srca, visok krvni tlak in nekaterimi vrstami cancers.For primer Študije so pokazale, da je debelost povečuje tveganje za visok krvni tlak in vodi do povečanih količin trigliceridov in škodljivega holesterola v telesu . Po drugi strani pa se s tem poveča tveganje za možgansko kap in srčni disease.Extra telesne maščobe , še posebej , da lahko okoli trebuha , privede do vnetja krvnih žil , kar povečuje tveganje za bolezni srca . Razlog za povezavo med nekaterih oblik raka in debelosti ni znano, zagotovo pa je lahko posledica hormonov sproščenih iz maščobnih celic , ki negativno vplivajo na rast celic . To je lahko tudi posledica slabih prehranjevalnih navad in premalo telesne dejavnosti.
Časovni okvir
Če se potrudiš , da izgubijo težo , lahko odštejemo 3500 kalorij kot vašega cilja pri izgubi 1 £ v 10 dneh . Od leta 3500 kalorij je enaka 1 £ , rezanje 350 dnevnih kalorij iz vaše prehrane , več kot 10- dnevnem obdobju , bi povzročila , da izgubite 1 £ teže. Lahko pa si prestregla 500 kalorij na dan , v obdobju 7 dni , izgubijo en £ 1 na teden . Vendar pa se lahko za rezanje 350 kalorij na dan lažje . Če želite začeti , ugotovimo, koliko kalorij boste morali vsak dan s svojo telesno težo pomnožimo s 10 . Boste morda potrebovali več ali manj , odvisno od vaše zdravje in stopnje telesne dejavnosti . Nato pa ta znesek zmanjšajo za 350 kalorij, če ste po metodi 10 -dnevno ali 500 kalorij za metodo 7 dni.
Opozorilo
Čeprav boste morda želeli da se čim prej shed dodatnih funtov , je pomembno, da bi se izognili diete , največ prehrana tablete , Prohtjev prehrane , dolgoročno ali pogoste tešče in druge skrajne ukrepe hujšanje . Te stvari se lahko postavljajo osebo ogroženi zaradi zdravstvenih vprašanj , tudi obdavčenje ključno organs.For primer , nekateri ljudje uporabljajo odvajala , medtem ko dieto , ki lahko povzroči težave z ledvicami , dehidracija, črevesne poškodbe in celo srčni problems.A boljši način , da izgubijo težo je ustvariti prehrane , ki vključuje dovolj zdrave hrane za ohranitev funkcije telesa , medtem ko še vedno izgubljata pounds.It je vedno najbolje, da se pogovorite z zdravnikom ali s prehrano za pomoč pri pripravi načrta za hujšanje .
Premisleki
Vaja naj bi igral ključno vlogo v načrtih za hujšanje . Poleg kurjenje kalorij s telesno dejavnostjo , vadba poveča počivajo presnovo , ki lahko pomagajotelesu, da gorijo več kalorij , medtem ko delaš navadne stvari , kot je sedenje ali spanje . Prav tako lahko poveča vašo raven energije , ki vam lahko pomagajo izbrati telesno dejavnost , kot je predvajal šport ali peš , namesto pursing sedeči dejavnosti , kot so gledanje televizije . Še dodal, le 30 minut vadbe štiri ali pet krat na teden, bi lahko pospešili izgubo telesne teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane