Kaj jeRotation metoda

? Prehranarotacija vključuje doseganje izgubo teže z različno količino kalorij, ki jih po določenih prehranjevalnih ciklov porabljene . Udeleženci se ne zahteva, da se vedno znova jesti isto hrano v enakih zneskih. Prav tako jih lahko občasno jedo svoje najljubše hrane. Kot pri večini prehrane načrtov ,prehrana rotacija ima prednosti in slabosti. Namen

Namen dieti rotacije je dati Dieter drugačen pogled na hujšanje . Namesto na stalnem strog režim prehranjevanja ,prehrana vrtenje omogoča občasne odmore , ki bo v teoriji bi udeleženci želeli ostati z dieto več .
Metoda

S prehranarotacija ,oseba, ki sledi posebno dieto za časovno obdobje , pogosto tri tedne , nato poje karkoli ona želi za naslednji teden . Natocikel se začne znova . Količina kalorij se spreminja , sčemer naj bi se ne zmanjša hitrost presnove v telesu . Poleg tega je priporočljivo, zmerna vadba .

Prednosti

Poleg tega, da lahko uživajo svoje najljubše jedi v neomejenih količinah en teden na mesec , na dieti lahko imajo prednost fleksibilnost pri določanju , kdaj v mesecu, bo prišlo dopreloma . Ni omejitev alkohola ali kofeina . Prav tako lahko dietetičen povečanje števila kalorij , porabljenih med diete .
Slabosti

Slabost prehrane vrtenja jeomejeno število kalorij zgodaj v ciklu , ki ima lahko za posledicoDieter ne prejema pravilnega prehranjevanja in /ali doživlja precejšnje lakote . Pojavijo se lahko tuditežnja za nekatere ljudi, da overindulge času neomejeno prehranjevanja enega tedna , ki lahko upočasnijo proces hujšanja .
Primer

jeprimer, kako lahkoprehrana rotacija delo za moškega . Za prve tri dni , bistrogo Število kalorij na svojem mestu . Da bi lahko 1200 kalorij na dan . V naslednjih štirih dneh , mordaDieter porabijo 1500 kalorij . Nato v naslednjih sedmih dneh ,znesek lahko poveča na 1800 . Za tretjega tedna načrta , bi bil vzorec prvega tedna ponoviti , sledi četrtem tednu neomejeno prehranjevanja . Meje kalorij je treba zmanjšati za 600 kalorij ali tako na dan za ženske.