Kaj jesti pred vadbo Če si želite shujšati ?

Ali ste se sprašujete , kaj morate jesti pred naslovom v telovadnico ? Ko se trudijo, da izgubijo težo s kombinacijo jedo pravico in uveljavljanja , je pomembno, da ste pozorni na to, kar ješ tik pred vadbo . Obstajajo nekatera živila , ki bodo povečali svoj vaja in povečali svoje možnosti za hujšanje z vadbo. Kaj jesti

Eating lahek prigrizek pred uveljavljanjem vam omogoča , da dodatno energijo povečajo vaše telo potrebuje za uveljavljanje in dobili največ iz vašega vaja , s čimer kurjenje več kalorij . Poskusi , da se držijo s hrano , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in malo maščob in vlaknin . Poleg tega, da vam daje energijo , bodo ogljikovi hidrati zagotavljajo svoje telo z gorivom, ki jih potrebuje , da gorijo več maščobe med vadbo .

Primeri dobrih prigrizkov somala štručka z želejem in majhen kozarec soka , a banana inskodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob, majhno skledo žita z mlekom , svežega sadja , skodelico nizko vsebnostjo maščob zelenjavna juha ali športni napitek . Moral bi tudi porabijo veliko tekočine pred in med treningom , da se zagotovi , da ostane vaše telo hidrirani .
Kdaj jesti

Poskusite jesti vse velike obroke 03:58 ur , preden se izšlo. To bo vaše telo za obdelavo hrane , preden začnete strogo dejavnost . Prigrizke zgoraj omenjenih se lahko poje pred naslovom telovadnici za dodaten dvig energije . Piti morate tudi približno 10 oz . vode neposredno pred začetkom uresničevanja
Koliko jesti

obroku prejšnji vadbo (zajtrk , kosilo ali večerja ; . ni vaša pre- workout malica ) mora vsebovati od 400 do 800 kalorij ; To bo zagotovilo, da ima vaše telo pravilno količino hrane , ne da bi vas tehtanje navzdol . Poskusi, da se držijo z ogljikovimi hidrati in živila , ki vsebujejo pošteno količino beljakovin , tako da bo vaše telo imeli dovolj goriva za vadbo.