Zmanjšanje Belly Fat

Preganjanje težo v želodcu je lažje reči kot narediti , in obstajajo različni vzroki trebuh maščobe . Dejstvo je , opredelitvijo dejavnikov , ki sprožijo vaš trebuh maščobe je eden od ključnih za preoblikovanje telesa. Zmanjševanje trebuh težo pogosto vključuje spremembe življenjskega sloga , kot so spreminjanje svojo prehrano in telesno bolj dejavni . Tvoj ravni dejavnosti

Ni skrivnost ,sedeč življenje lahko prinese na vrsto obolenj, kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in zamaščena jetra . Zero aktivnost povečuje tudi svojo težo in ima pomembno vlogo v trebuh maščobe . Torej , če želite zmanjšati trebuh maščobe in doseganje vitkejši postavo , boste morali oblikovati za vadbeno rutino in držijo s to rutino. Ni potrebno veliko , da se v formi in spusti nekaj kilogramov . Vendar si morate voljnega duha in doslednost je ključ . Začnite počasi in iti na sprehod okrog bloka . Ko ste nastavili, jo bokorak naprej in povečati svojo intenzivnost . Začnite tek ali pa pojdite v telovadnico . Kardio je odlična za kurjenje maščob . Te vaje Vplivne ( tek in aerobika ) zvišajte svoj srčni utrip in povečati vaš metabolizem . Ampak ne pozabite vključiti temeljne vaje, kot trebušnjakov , dvigali noge in pilates , da se splošči in ton vaše srednjem toku .
Odpraviti nezdravo hrano

mastne hrane in sladko hrano lahko ovira vsako prizadevanje za hujšanje . In če želite zmanjšati trebuh maščobe , je čas , da bi nekaj žrtvovati in dal gor svoje najljubše priboljške - vsaj začasno . To je v redu , da uživajo občasno poslastica; ampak slaba hrana ne sme biti vaš glavni rezana . Sprejeti zdravih prehranjevalnih navad in odstranite z visoko vsebnostjo maščob in rafiniranih sladkorjev iz vaše prehrane . Jesti pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan , in vključi druge zdrave možnosti v vaši prehrani , kot so polnozrnate žitarice , fižol, oreščki in pusto meso . Po Healthcastle.com , jesti 5-6 manjših obrokov na dan, da bi se izognili polnjenje sebe ali prenajedanje; To prav tako pomaga zmanjšati vaše dnevne kalorije.

načine za zmanjšanje zadrževanja vode

pomanjkanje telesne dejavnosti in slaba prehrana ni samo sprožilci teža trebuh . Če ne morem izgubiti izboklino , mordaproblem ni maščoba, ampak teža vode . To je enostavno zamenjali težo vode za maščobo . Ampak s pozitivnim predznakom , lahko shed teže vode hitro in ustaviti napenjanje . Zdravil, prehranaz visoko vsebnostjo natrija in dehidracija, ki lahko prinese na zastajanje tekočine. Da izgubijo težo vode - in upajmo, da zmanjša svojo težo v želodcu - se pogovorite s svojim zdravnikom o prehodu zdravil ali jemljete diuretike . Glede na Mayoclinic.com , lahko nadzorujete tudi zastajanje vode , ki ga jedo manj natrija - ne več kot 2400 mg na dan - in s pitjem osem kozarcev vode na dan za sprostitev odvečne tekočine v telesu
.