Kako izgubiti težo v High School

prekomerna telesna teža v srednji šoli lahko povzroči dražila in poniževanja , in to vam lahko dajo tudi v nevarnosti za prihodnje zdravstvene težave . Z Grozničav seznamih , kupi domače naloge in aktivno družbeno življenje , mnogi najstniki borijo, da bi čas za pravilno vadbo in zdravo dieto. Da izgubijo težo in ga hranite off zahteva več sprememb življenjskega sloga , ampakrezultat je neprecenljivo za svoje zdravje in samozavesti . Izguba teže ni enostavno in zahteva močno zavezanost vas in vašo družino in prijatelji . Vendar pa je na milijone ljudi vsako leto izgubijo težo in ga je vsekakor mogoče storiti z malo trdega dela . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Set realne cilje za sebe . Pred začetkom resen načrt hujšanja za priporočila, ki ustrezajo vašemu tipu in potrebam telesa posvetujte z zdravnikom. Obvestite svoje prijatelje in družino o svojem sklepu , da izgubijo težo . Bodo nedvomno pomagal dosegli svoje cilje in da ustrezne odločitve. To je zelo težko , da izgubijo težo brez dobrega sistema podpore .
2

razvoj zdravih prehranjevalnih navad . To vključuje jedo uravnotežen zajtrk vsako jutro , skupaj s z več helpings sadja, zelenjave, pustega beljakovin in polnozrnatem ves dan . Pijte veliko vode - nekaj pogosto spregledajo tiste, ki poskušajo izgubiti težo . Izogibajte praznih ogljikovih hidratov , kot so testenine in predelanega belega kruha , in bivanje stran od mastnih živil in tistih z visoko vsebnostjo sladkorja . Ključ do izgube teže , je ravnovesje in zmernost , ne stradanje .
3

Pridi gor z dobro vadbe primerna za vaše fizične sposobnosti. To ne bi pomenilo naporno vadbo v telovadnici za štiri ure na dan. Ena ura hitra hoja , vožnja s kolesom , ali predvajal rekreativni šport kot košarka je vse, kar potrebujete, če boste ohranili svojo prehrano . Vse vrste telesne dejavnosti šteje , če vaš sprehajali psa ali plezanje gor in dol po stopnicah v šoli med razredi . Veliko visoke šole imajo trenerje , ki vam lahko ponudi koristne nasvete vadbe .
4

Razviti zdravo spalno urnik. Moral bi spati približno 6 do 8 ur vsako noč , še posebej, če se potrudiš, da izgubijo težo. Metabolizem telesa ne bodo pravilno delovale brez ustreznega počitka .
5

Nagradite se občasno. Če ste srečal določenega cilja , prepustite uživajte sladoled sladoled ali hamburger . Samo zavedati, da so to " včasih hrana , " in naj bi se zaužili le v zmernih količinah.