Kako uporabljati Beck Diet Uvrstitve

Beck Diet Rešitev je bila ustvarjena z Judith Beck . To jepsihološki pristop k hujšanju . Ni prepovedano živila ali nekatere kombinacije skupine hrana , ki sledijo . Namesto tega se boste naučili ponovno trenirati svoje možgane . Načrt vključuje tudi uporabo dietne kart za sledenje vaše hujšanje, lakote in načrtovanje aktivnosti. Tisto, kar potrebujete
Pen ali marker
knjigo
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite grafikon , da bi spremljali vaše hujšanje. Ta grafikon vas bo motivirani . To bo pokazal , koliko ste izgubili in kdaj. To bo tudi skladbo teh tednih , ko ni držal načrtovati , da je dobro , hit plato ali celo zredil .
2

graf rezultate enkrattedensko . To je, kako pogosto bi morali tehtati v času Beck prehrane . Tudi če vas mika , da stehtamo bolj pogosto kot , da napišete samo navzdol vašo telesno težo enkrattedensko .
3

spremljali spremembe v vaši teži za vsakih 5 £ boste izgubili . Ne zapišite si dejansko težo . Samo napišite , ko ste izgubili £ 1 , 2 £ , £ 3 in tako naprej . Začnite nov diagram vsakič, ko boste izgubili skupaj 5 funtov.
4

Natisni off aktivnosti grafikon , lakote grafikon in prednostni seznam na spletni strani Beck Diet Solution . Vse tri za uporabo v povezavi s programom .
5

Naj grafikon v priročno mesto, kjer si lahko ogledate na njej med tednom . Lahko se tudi odločite , da ga obesite v spalnico, kopalnico in hladilnikom vrati , da bi vas motivirani .
6

Pogled na grafikonu , ko boste morali za povečanje zaupanja . Poglej, kako daleč ste prišli - koliko teže ste doslej izgubil . To bo zagotovo dobil vaš motivirani , ko se počutite, kot odpoved.
7.

vedeli , da obstajajo določene tedni, ko ne boste izgubili . To je normalno na kateri koli program hujšanja . Stvar, ki jo morate zapomniti, je , da na splošno , bo vaša teža zmanjšala.