Kako meriti velikosti obrokov različnim

Če gledate kaloričen in vnos maščob , kar potrebujete za natančno merjenje velikosti vaših porcij . Mnogi ljudje mislijo,velikost obroka , je veliko večja , kot je v resnici , in na koncu ne vedo prave hranilne vrednosti . Med pripravo svoje obroke , morate imetipravilno delež znaša v mislih. Navodila

1

uporabite merico pogosto pri pripravi svoje obroke . Mnoga živila priporočam skodelico njihovo velikost porcije . Torej, če ste izdelavo testenin , izmerila testenine , preden ga dajo v lonec , da bi dobili pravega dela .
2

Izmerite svojo zelenjavo s svojo pest velikosti. Povprečna porcija sadja in zelenjave ustreza velikosti stisnjeni pesti .
3

Predstavljajte kart , ko služijo svoj ​​mesno jed. Pravilna del za večino mesa je približnovelikosti kart alidlani .
4

Get komplet merilnih žlic . Merilni žlici lahko tudikoristno orodje , da ugotovimo, porcij . Arašidovo maslo in drugi namazi se lahko merijo ven z žlicami , preden jim služijo .
5

Naučite se zrkla pravilne velikosti obrokov . Po merjenju ven hrano za nekaj časa , boste verjetno lahko ogledate na predjed , da ugotovimo pravilno velikost porcije .