Kako zmanjšati Teža lahek

Izguba teže enostavno niista , kakor hitro hujšanje . Hitra izguba telesne mase ne sme biti dolgotrajen . Namesto tega bi se izognili diete in bližnjice in se osredotočiti na dolgoročne spremembe . Standard za hujšanje prihaja do kurjenje več kalorij kot ti porabijo . Enostavno zmanjšanje teže , vključujejo majhne stvari ves dan , poleg dieto in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
Small prenosni računalnik
Pedometer
Prikaži več navodil

1

Walk , kolikor je to mogoče. Dodajanje dodatnih 30 minut hoje na dan lahko pomaga zmanjšati težo enostavno. Nosite števec korakov , da je to omogočeno. Določen cilj, hoja najmanj 10.000 korakov na dan.
2

Jejte obilo zelenjave čez dan . Zagotavljajo koristi za zdravje , skupaj s polnilno vaše obroke . Dodajte zelenjavo , kot so brokoli in cvetača , da popražimo in zmanjšali količino testenin . Zamenjal veliko špinačno solato namesto škrobnih riž z večerjo .
3

Piti le vodo in zeliščni čaj . Sok in soda sta kalorij . To je veliko bolje , da bi jedli dejansko sadje , namesto piti sok . Sip zeleni in črni čaj čez dan , poleg vode .
4

Carry majhen prenosni računalnik z vami povsod. Zapišite si vsak stvar , ki jo jeste ali piti. Vključujejo vodo in čaj v vašem ujemajo . To vam bo dala realno predstavo o tem , kjer lahko zmanjšal nazaj na kalorije .
5

Jejte zdrave prigrizke. Namesto sladek prigrizek , gre za oreščke ali zamrznjenih grozdja. Matice vas bo popolnoma zadovoljiti in stanje na krvni sladkor . Zamrznjene grozdje bo zadovoljila želje po sladkorju.