Walk . Hoja je eden izmed najboljših vaj, ki jih lahko naredimo in je popolnoma varen - če vam je correctly.Walk na udobnem tempu 15 minutna dan za en teden. Potem začnite hoditi 30 minut. Poskrbite, da vam ni zajeta v plasteh - tudi če jedolgočasno deževen dan , boste še vedno zaslužiti vroče. Jaz bi rekel, da nosite udobno majico ali začetnega udarca , nato nekaj udobne hlače in nekaj deodrant . In ne pozabite, da stoji visok , medtem ko hodiš - NIKOLI nagniti naprej , saj bo ta sev hrbet in bi lahko povzročilo težave s hrbtenico
2
jim Ditch burgerje : . ! Poglej v vaših omarah v kuhinji in mečejo nobene mastne hrane , kot so čips , gaziranimi ( gazirane pijače ) , burgerje , piškoti, torte - vse, kar vas bo debela. To bo težko in ste lahko porabili veliko denarja za to - ampak je šel
3
Poglej v vašem hladilniku in nadomestiti vse jogurte z nizko vsebnostjo maščob jogurtov . Zamenjajte mleko z nizko vsebnostjo maščob ali sojino mleko , maslo in s širjenjem nizko vsebnostjo maščob . Vrgel proč vse malenkosti in mastne hrane
4
kupiti sadja skledo in ga napolnite s sadjem , kot so .; jabolka, hruške , banane, grozdje, kivi - čim več različnih vrst sadja , kot si lahko v veliki količini
.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com