Kako se znebiti 150 funtov

Povečanje telesne mase lahko pride zaradi več razlogov , vključno z nedejavnostjo , nosečnost, stres , bolezni ter čustvenih neravnovesij. Dobra novica je, da se pridobivanje telesne teže je mogoče povzeti v preprosto enačbo :količina porabljene energije je večja od količine porabljene energije. Na srečo, lahko obrne enačbo z nekaterimi prehranskimi in spremembami življenjskega sloga , in gledal funtov odložiš . Ključ do izgube £ 150 to počne postopoma , za trajne rezultate . NAVODILA Neomejeno Diet
1

Izogibajte se sladkor in vse izdelke z dodanim sladkorjem v njej. Sladkor nima nobene hranilne vrednosti in postavlja sev na proizvodnjo insulina , kar lahko privede do sladkorne bolezni . Uporabite naravna sladila , kot so ječmenov slad sirup in agave nektarja , ki ohranjajo stabilno raven sladkorja v krvi .
2

Zaužijte ribe, fižol in lečo kot glavni vir beljakovin . Ti so z nizko vsebnostjo maščob in holesterola , in krme vaše telo z beljakovinami , ki je lahko prebavljiva . Jih vključiti v največ dveh obrokih na dan. Na primer, jesti chickpea solata za kosilo in mešani fižol chili za večerjo .
3

Začnite kuhati . - Trgovini kupil prigrizki in obroki so obremenjena s skritimi soli , maščob in sladkorjev. Cook in pečemo svoje obroke , prigrizke in dobrote za 100 -odstotni nadzor , kaj se dogaja v njih. Ne izpuščajte obrokov - jesti zajtrk, kosilo in večerjo vsak dan , z zdravimi prigrizki sadja in orehov v med , da bi preprečili lakote
4

pečici pečen zelenjave ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi . . Poskusite mediteransko jed bučkami , češnjev paradižnik , čebule in paprike . Za zimsko koren veg poslastica , poskusite praženje korenje, pastinak , squash in sladki krompir . Dodaj potresemo zdrobljenega morske soli in nekaj strokov česna .

Surovine zelenjava sta tudizdrava dodatek k vaši dnevni prehrani . So pokanja z vitamini in minerali , ki niso bile uničene s kuhanjem . Lahko naredite zdravo in okusno omako , da bi jedli z vašimi surovo zelenjavo . Osnovna kombinacija okusov je česen , Tahini ( sezamovo seme paste) za kremnost , soljo in limoninim sokom. Večji del dip sestavljajo ostanki kuhanega fižola, leče in čičerko . Blitz vse skupaj v mešalnik , dodajtemalo več glede na okus vam je ljubše in uživaj z nekaj narezane surovo zelenjavo .
5

Pijte veliko vode . To pospeši prebavo in izpira toksine iz celic vašega telesa .
Vaja
6

Sprehod po parku in se po stopnicah namesto dvigala. Uporabite pločevinke hrane iz vaše omare , kot zasilna uteži za uveljavljanje svoje roke ob gledanju televizije . Vzemite svojega psa na sprehod in uveljavljanje zgornji del telesa , ki ga meče žogo zanj .
7

Telovadite 30 minut doma , večino dni v tednu . Vlagajo v izbiro fitnes DVD-jev , da bi vam veliko različnih in si duševno osredotoča na uživanje vajo. To vam bo tudi preprečili, da bi dolgočasil z enolično režima in izzvati svojo vzdržljivost , saj boste morali spremeniti svojo hitrost in srčni utrip , odvisno od tega, kaj vaja počnete .
8

Pridružite telovadnico kot takoj , ko ste bolj navajeni, da se gibljejo in dejavni . Vprašajte osebje, ki vam pomaga pri osebnem programu usposabljanja , in jih pregledali vsakih šest tednov , da se ujemajo svoje sposobnosti , kot ste dobili v formi in močnejši. Držijo programa usposabljanja za prikaz rezultatov . Telovadite v telovadnici od štiri do pet dni na teden , in vlakom po vaših navodilih , ne pa , kako se počutiš , kot počne vsak dan.
9

Vary vaše fizične aktivnosti med notranjostjo in zunanjostjo . Na primer , plavanje en dan , naredil teže vezjenaslednjo in pa pohod na podeželju z nekaj dobro družbo na vikend . To bo vaše navdušenje sveže.
10

Jog na kraju samem, medtem ko čaka na kotličku , da zavre ali lonec kave pivo . Ne samo, da boste spali off nekaj dodatnih kalorij , ampak boš spomnil svoje telo , da želi biti aktivni in polni energije , ne počasen in zaspan .