Jejte veliko hrane, bogate z jodom in selenom , kot so špinača , korenje , beluši , avokado , polnozrnate žitarice , banane , semena, morski sadeži, morsko soljo in morskih alg. Povečanje vnos selena in joda , lahko pomagajo spodbuditi delovanje ščitnice
2
Izogibajte se naslednja živila , ki bi lahko potencialno vpliva na ta proces absorpcije joda : . Križnic (ki vključuje zelje in brokoli ) , arašidi , soja, jam in lima fižol.
3
spremenite svojo dnevno prehrano, da vključuje šest manjših obrokov na dan (v nasprotju s tremi večjimi obroki ) , pazite, vsak obrok je prehransko uravnotežen in vsebuje pusto vir beljakovin ,sadje ali zelenjava inpolnozrnati .
4
Povečajte svojo frekvenco vadbe vsaj enkrat vsak drugi dan , ki opravljajo zmerno intenzivno vadbo za 30 do 45 minut na dan . Povečati svojo raven telesne dejavnosti lahko pomaga povečati vaš metabolizem , kar je povzročilo , da gorijo več kalorij , tudi s premalo aktivna ščitnice .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com