Kako Smršati Z premalo aktivna ščitnice

ščitnice jemajhna žleza, ki se nahaja v sprednjem delu vratu , ki je odgovoren za urejanje več pomembnih funkcij , vključno s srčnim utripom in presnove . Premalo aktivna ščitnica lahko vpliva na vaša prizadevanja za izgubo teže , kotpočasna presnova zmanjša število kalorij boste spali ves dan. Na srečo , so preproste dieto in telesno vadbo nasvetov, ki jih lahko uporabite za povečanje vaše hitrosti presnove in delovanja žleze ščitnice , ki vam omogoča, da shed teh nezaželenih funtov . Navodila

1

Jejte veliko hrane, bogate z jodom in selenom , kot so špinača , korenje , beluši , avokado , polnozrnate žitarice , banane , semena, morski sadeži, morsko soljo in morskih alg. Povečanje vnos selena in joda , lahko pomagajo spodbuditi delovanje ščitnice
2

Izogibajte se naslednja živila , ki bi lahko potencialno vpliva na ta proces absorpcije joda : . Križnic (ki vključuje zelje in brokoli ) , arašidi , soja, jam in lima fižol.
3

spremenite svojo dnevno prehrano, da vključuje šest manjših obrokov na dan (v nasprotju s tremi večjimi obroki ) , pazite, vsak obrok je prehransko uravnotežen in vsebuje pusto vir beljakovin ,sadje ali zelenjava inpolnozrnati .
4

Povečajte svojo frekvenco vadbe vsaj enkrat vsak drugi dan , ki opravljajo zmerno intenzivno vadbo za 30 do 45 minut na dan . Povečati svojo raven telesne dejavnosti lahko pomaga povečati vaš metabolizem , kar je povzročilo , da gorijo več kalorij , tudi s premalo aktivna ščitnice .