Diete pisarni Delavske

dieto na delovnem mestu lahko včasih počutim kot v klanec bitko , kaj z neštetimi skušnjave skriva v vsaki pisarni stranke ali dobro založene družbe shrambi . V kombinaciji z sedeči narave dela , lahkovseprisotnost hrane v pisarni iztiril najbolje iz - dietnih načrtov . Dietetičen lahko srce , in ukrepe , ki jih sprejemajo ukrepe za preprečitev prehrana sabotaže . Potencialni Pasti

Grožnje diete pridejo v obliki prigrizkov in skušnjave , da se lahko bahajo v pisarni . Če niostanki konferenca hrano ali brezplačne malice , je na avtomatih ali priboljški , ki nastanejo s sodelavci, ali več ur na vaši mizi mimo standardnega večerjo uro. Več ur se porabi na delovnem mestu , kjer hranljive ponudbe prevzemu zadaj manj zdravih možnosti, kot so krofi , sladkarije in čipov. Poleg tega lahkonaporen dan pomeni preskoči zajtrk ali sestrelitev kosilo na vaši mizi med sejami ali ko dohitevanja na e-pošto.
Prehranjevalnih navad v uradu

Z pisarniške delavce jedo veliko obrokov prav na njihovi mizi ne v območjih, namenjenih za prehrano , jemizo postalo jedilnico delavca . Podjetja pogosto zagotavljajo obrokov in prigrizkov za svoje zaposlene , zaradi česar je , da je veliko lažje, da naložiti gor na visoko kalorično in - kofeina naložen izdelkov . Ko vaši sodelavci so »biti slabo" , ki ga jedo pitanja hrano , lahko pride do pritiska, da storijo enako . Obdana s toliko hrane, ob vseh urah , lahko delavci nagnjeni k kronično snacking , prigrizki skritih v predalih , skupina deluje v kavarni za kofein hit , round -the- clock quaffing of kalorij pijače in prenajedanje , zaradi česar boste polni ko greste domov na večerjo .
Možne rešitve

Making vaš miljeja , ki vodi v boljše prehranjevanje lahko vključuje več zavestne korake , namenjene , da jedobolj premišljeno in Načrtovani izkušnje . Blokirati čas v dnevu , da res uživajo in se osredotočiti na to, kaj jeste , namesto da bi zadušitve navzdol , ne da bi ga poskusite. Keep prigrizki na zdravo stran in ne pozabite, da lahko " krepostni " solate biti prehrana Wreckers če so obremenjena z maščobnih oblog . Prinesite svoje kosilo , če imate čas, da se pripravi , da se nadzor nad njegovo hranilno vsebino . Če so drugi radovedni, kaj si prinesel , vam ni treba reči, da ste na dieti . Tvoja prehrana je vaša stvar in ne sme biti predmet , kaj drugi mislijo , tudi če vam povem, da vam ni treba , da je na dieti . Ko so na voljo obroki , ni treba , da vzdrži; samo jesti , kaj vam je všeč , ampak pustite ostanke .
Bivanje na progi

Ko vztrajanjem na dieti pri delu , pisarniški delavci morda ugotovili, da ni rekel , da je soreguliranja delavec, ki nosi vesti lahko poškodoval čustva sodelavcev . Pomembno je, da ohrani svojo odločenost , ampak v tem , da boste morda morali prositi za pomoč , da se zavedajo , kaj poskušate doseči. Če vam razpravljali vaše prehrane , bodite previdni, da nenačin, kako govoriti o tem posredno ne kritizira svoje izbire življenjskega sloga .