Običajna živila z št soje na ketoza prehrani

A ketoza prehrane , znan tudi kot ketogenic prehrane, se osredotoča na beljakovin in maščob , z zmanjšano porabo ogljikovih hidratov. Ena od prednosti prehrane ketoza je, da spodbuja izgubo maščobe brez izgube mišične mase . Ta dieta temelji na procesu ketoza , ki se pojavi , ko vaše telo pretvarja maščobe ketone . Na nek način je to prehrana triki vaše telesno presnovo v izgubi teže . Da izgubijo težo na dieti ketoza, jejte veliko bogatih z beljakovinami , z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila brez soje . Sir

Sir jepriporočljivo živilo v prehrani ketoza . Izberite polnomastnega siri , kot so cheddar , Havarti in mocarelo . Izogibajte sojino sir in sire z nizko vsebnostjo maščob . Pomanjkanje ogljikovih hidratov v siru , kakor tudivisoko količino maščob , zaradi česar je idealen za prehrano ketoza .
Piščanec

osnovno živilo na dieti ketoza je piščanec . Ne samo, da je visoko vsebnost beljakovin , vendar je malo maščob . Čeprav so visoko maščobna hrana spodbuja na dieti ketoza, boste lahko jedli tudi nizko - beljakovinsko hrano , kot tudi. Poleg tega , piščanec je izjemno vsestranski, in se lahko vključijo v zajtrk , kosilo in večerja obrokov .
Jajca

Lahko se porabijo veliko jajc , medtem ko na prehrana ketoza . Jajca sovir visoko kakovostnih beljakovin , ki prihaja po relativno nizki ceni. Jajca vsebujejo tudi holina, ki je bistvena sestavina za preprečevanje bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen . Jajca so polnjenje z malo ogljikovimi hidrati . Prav tako so vsestranski : . Lahko jih jedo trdo kuhano zjutraj ali čez dan , ali pa jih lahko dodate kot sestavina , da bi hranljivih živil, kot quiche
Oljke

oljke so še brez soje živilo , ki ga lahko jeste na dieti ketoza . Oljke soodličen vir vitamina E in zdravilnih maščob. Poleg tega , da ščiti pred boleznimi srca . So nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko okus. Vrste oljk vključujejo zeleno , Kalamata in črni barvi. Postrezite jih v solatah , ki se priporoča na dieti z ketoza .