Zdrave in hitro Zajtrk Ideje za 2 -letniki

Jutra lahko zelo naporno , še posebej za družine z majhnimi otroki . To je lahkoizziv, samo da bi dobili vsi pripravljeni na dan , kaj šele težaven , da bodo vaši malčki se prehranjujejo zdrav zajtrk . Na srečo,zdrava , otrok prijazna zajtrk ni treba biti zamudno . Polnjenje in hiter zajtrk mora vključevati zdrave cela zrna, mišic gradnjo beljakovin in vitaminsko- pakirano sadje , da bi dobili dan, vaš malček je off za dober začetek . Peanut Butter Toast

Toast prelito z arašidovo maslo lahko takopreprosto zajtrk, vendar otroci ga bodo spet pogoltnejo znova in znova. Izberite polnovredno zdravico za dodanih vitaminov , mineralov in vlaknin . Povrh s kikirikijevim maslom , ali kakršno koli vrsto matica masla , ki dodaja beljakovine . Zaokrožujejo zajtrk , nekaj pa tudi narezano sadje , kot so jagode , grozdje ali pomaranče . Ta zajtrk najljubša bo minut za pripravo , vendar je pakiran s hranili in bo vaš otrok zadovoljen celotnem zjutraj .
Žitna z mlekom

žitnega jehiter zajtrk izbira, in ko izberete možnosti žitni polnozrnati , je lahko hranljiv , kot dobro. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča išče žita z malo ali brez dodanega sladkorja , brez trans in nasičenih maščob in najmanj 2,5 gramov vlaknin na porcijo. Kot doda bonus, lahko žit bitivelik on- the-go zajtrk , kot si lahko postavite žitarice v posodo in se lahko otroci jedo suho s svojim mlekom v skodelici na strani . Instant ali hitro kuhanje ovsena kaša je še en hiter možnost zajtrka za hladno zjutraj . Če želite dodati okus , premešamo v kocke narezano sadje, čežano ali cimeta . Ovsena kaša je odličen vir vlaknin in vsebuje veliko železa , kar je potrebno za malo rastočih organov .
Sadje in jogurt Smoothie

polnjenje in okusen napitek lahko traja minut , da bi ga lahko tudi na poti. Združite Sadje, sveže ali zamrznjeno , mleko in jogurt v mešalnik in mešamo , dokler gladko . Ta kombinacija bo zagotovila vlaknin in veliko pomembnih vitaminov iz sadja , ter vsebnost beljakovin mleka in jogurta paketi , kalcija in vitamina D pomaga krepiti rastoče kosti .
Jajca

Jajca so preveč časa za zaseden družino , kajne? Ne, ko lahko uporabite priročno mikrovalovno pečico . Coatmikrovalovna varno posodo z non-stick kuhanje škropiva , dodamo jajce in kanček mleka , utrip, dokler mešano in mikrovalovno pečico za eno minuto , oziroma dokler nizu . Top z naribanega sira in ponudimo s kosom polnozrnati toast. Jajca soodličen vir beljakovin , kot eno veliko jajce vsebuje 6 gramov. V nekaj minutah lahko služijo up vikend zajtrk favorita , ki bo dal vaš malček ton energijo za ves dan.
Grab- and- Go izdelkov

Ko ste v resnici ste ostale brez časa na pretek , ohranili zdrave postavke na strani , ki se lahko hitro zgrabil , kot ste vožnjo skozi vrata . Nekatere možnosti beljakovin zapakirane vključevati posamezne jogurtove zabojnike ali vrečke , String sir, trdo kuhana jajca in enojnih služijo škatle mleka . Easy-to- jesti sadje , kot so banane , rezine jabolk , jagod ali jabolčno čežano mošnjički , da za veliko dodatkov zajtrk . Polnozrnati krekerji in žitni palice z nizko vsebnostjo sladkorja ali Granola palice lahko zaokrožujejo obrok in zagotoviti polnjenje vlaknin. Tudi če ste levi s samo nekaj sekundah, ob teh postavk pripravljena lahko zagotovite zdrav zajtrk za vašega malčka .