Kako dodati beljakovine za prehrano

V skladu s klinike Mayo , protein jepomemben del zdrave prehrane . Ljudje potrebujejo posebno prehrano , sestavljeno iz surovega sadja, zelenjave in beljakovin . Protein pomaga graditi in ohranjati zdravo mišično tkivo . Vendar pa nekateri ljudje ne morejo jesti meso , zato so morali dodati beljakovine z drugimi živili . Dodajanje beljakovin v svojo prehrano , je zelo preprosta . Si morate kupiti beljakovinski dodatek in združiti s hrani, ki jo uživajo vsak dan . Tisto, kar potrebujete
sirotkinih beljakovin Dopolnilu
Spirulina
prebavnih encimov
Proste Prikaži več navodil

1

kupiti dodatek sirotkinega proteina (to lahko najdete v hrano ali vitaminski dodatki oddelek za zdravje pri krajevnem zdravstvene -živilski trgovini) . Sirotka jepriljubljena vrsta beljakovinski dodatek , vendar boste videli tudi druge blagovne znamke , ki vsebujejo različne oblike proteina , ki lahko prihajajo od živali . Še en vegetarijanski vir beljakovin je spirulina v prahu ( voljo tudi v oddelku za zdravo hrano ) . Spirulina jemodro-zelene alge morje , ki je naložen z minerali in beljakovine.
2

Dodaj dodatek k smoothie zjutraj . Združite 1 žlica. beljakovine v prahu z banano in nekaj jagod , nato pa zmešajte v mešalniku . Če želite, lahko dodate tudi druge zdrave dobrote po vaši izbiri , kot ribjega olja ali lanenih semen .
3

Pijte osem do deset kozarcev čiste vode vsak dan. Voda pomaga vašemu telesu, da učinkovito izkoristiti beljakovine, saj zagotavlja hranila neposredno v celice, kjer je to potrebno. Vode odstrani tudi odvečne toksine iz telesa .
4

Potresemo vaš dodatek izbire zelenjave , testenin in drugih jedi. Prašek zamešajte v vašem obroku .
5

Dodaj beljakovin v prahu pečen živila, kot so enolončnice ali celo bučno pito. Preprosto dodajte eno merico spirulino ali drugo vrsto beljakovinski dodatek k receptu in pečemo kot ponavadi . Peko beljakovine v vaših vegetarijanskih jedi , jeodličen način , da se zakrije okus .