Zakaj so borovnice dobro za vas ?

Obstaja ducate borovnic sort , ki rastejo v naravi. Vsak od njih lahko segajo v okus od sladkega do trpka in pridejo v veliko odtenki modre in vijolične , ampak vsi imajo eno skupno stvar - so dobro za vaše zdravje . Flavenoids

Flavenoids in flavenols sta malo znanih spojin , ki so pokazale , da imajo biološke lastnosti , vključno z antioksidativnim, protimikrobno in potencialnih sitosti in /ali za zaščito srca učinkov. Eden od razlogov, borovnice so tako dobri za vas je , ker imajo veliko večjo flavenoid vsebine kot v večini drugih živil . Vsebujejo pomembne spojine, kot so cianidinov , delfinidina , malvidin , peonidin in quercitin
Vitamini

Borovnice vsebujejo tudi veliko količino vitaminov , vključno z : . Vitamine B1 , B2 , B5 in B6 , ki pomaga vašemu telesu pretvorbo hrane v energijo ; Vitamin B3 , ki pomaga pri zniževanju holesterola ; B12 , kar je dobro za vaš metabolizem ; Folata , znan tudi kot folne kisline, vitamina B , ki pomaga telesu proizvajati in ohranjati nove celice ; Vitamin C ,antioksidant, ki je koristna za vaš imunski sistem ; in vitamin A,bistveno hranilo topni v maščobah pri zdravih tkiv .
Antioksidanti

Antioksidanti in polifenoli so bogata z borovnicami , kot dobro. Ta hranila so zelo koristne za boj proti off povzročajo raka proste radikale v krvnem obtoku in tkivih . Vitamin C in vitaminsta antioksidanti , ampak borovnice imajo tudi polifenole , kot antocianina in fenolov .
Proanthocianidnih

Raziskave so pokazale , da lahko proantocianidinov zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja bolezni , rak in strjevanje krvi . Borovnice imajo veliko vrst dobljeno vkljucno z monomeri , polimeri, dimeri in trimerov .
Minerals

ne primanjkuje mineralov v borovnice , bodisi , in minerali so dobre za si zaradi različnih razlogov. Na splošno gledano, minerali so bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti, pravilnega ravnovesja vode in idealno metabolizem. Borovnice vsebujejo minerale , kot so magnezij , fosfor, kalij , natrij, cink , baker , mangan, selen in kalcija.
Fiber

Vse sadje in zelenjava imajo vsajmajhen količino vlaknin in borovnic se ne razlikujejo ; vsebujejo okoli 3,5 grama na 1 - cup porcijo . Fiber je dobro za vas, za več razlogov , vendar so nekateri od bolj pomembnih vlog je sestavljena iz ohranjanja zdravega prebavnega sistema , presnove in krvnega sladkorja ravni .