Živila, ki vsebujejo karnitina

karnitin je svoje ime dobil iz latinske besede " carnus ", ki pomeni meso , ker jespojina najdemo v mesu . V zvezi z gradnjo beljakovine ,amino kisline podpira zdravje v skeletnih mišic in srca. Živila , ki sodober vir karnitina dobavo sestavina za proizvodnjo energije z beljakovinami . Kotže ime pove , meso jenajboljši vir za te spojine, ki je pomembna za vitalnost. Zdravstvene koristi

karnitin služi ključno vlogo pri ohranjanju dnevne energije na dovolj visoki ravni . Koncentrirana v skeletnih in srčne mišice ,spojina aktivna v porablja gorivo za dejavnosti in ohranjanje zdravja . Maščobnih kislin se prevažajo za izgorevanje goriva za energijo. Karnitin ima preventivni učinek. Toksičnost je preprečeno v mišicah z antioksidativnim delovanjem , ki ohranja oksidira maščobne kisline iz ostanejo v mišičnih predelih telesa . Za aktivne ljudi , so krepitev mišic in okrevanje podprta z visoko sintezo beljakovin in kontrolirano oksidacijo aminokislin .
Beljakovin živila

Živila, ki so podana zdravih ljudeh beljakovin v polnem prehrani so dober vir karnitina . Značilno je, da ta živila so dober vir železa , tiamina in vitamina B6 je potreben , da prebavi karnitin . Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje , se karnitin ni potrebna v prehrani , sajjetra in ledvice proizvajajo dovolj karnitin iz aminokislin lizina in metionina . Najboljši viri za visoke do zmerne količine dnevnega karnitina so zrezki , mleto govedino , jagnjetino , šunko in slanino . Manjše zmerne količine najdemo v ribah , piščančje prsi in mlečnih izdelkov. Majhne količine , da izpolnite prehrane najdemo v avokado , beluši, banana , pšenični kruh , jajca in pomarančni sok .
Beef

Biftek je najboljši vir beljakovin z visoko vrednostjo karnitina . Debela masa dobavlja količino kalorij za dnevno povpraševanje po energiji . Za močno presnovo , 4 oz . vsebuje med 56 mg in 162 mg karnitina . Karnitin energija gradnja je podprta z visokimi zneski železa, tiamina in B6 .
Dairy

Dairy jedober vir beljakovin in karnitina . Mlečni izdelki dobava tako prebavljiv protein s polno sorazmerno niz esencialnih aminokislin in karnitina . Tri 8- oz . obrokov dobave mleka blizu pol dnevnice za beljakovine; eno skodelico je 8 mg karnitina . Sir ima protein prednosti mleka in 2 mg karnitina v 2 oz . Približno 3 1/2 unče skute ima 1,1 mg karnitina .
Nizko vsebnostjo proteinov Živila in Tempeh

jepoln prehrana je v kompletu z nizkimi viri karnitina , ki imajo pomembno količine beljakovin . Tipični obrokov beluši , avokado in banana imajo velike količine karnitina z dobrimi dobave tiamina in vitamina B6 in pomembnih količin železa . Te zelenjava in sadje imajo 0,1 do 0,2 mg karnitina . Beluši pomaga ohranjati zdravo srce in ožilje . Avokado potiho raven holesterola v serumu krvi . Banana ima antioksidativne učinke. Tempeh se šteje za vegane in vegetarijance , ki ga za dobavo 4,66 g beljakovin in 19,5 mg karnitina .