fibromialgija &Prehrana

Vzroki za fibromialgijo niso popolnoma zdravniki razume . Simptomi se močno razlikujejo od osebe do osebe , ampak skoraj vedno bolečine in utrujenost . Zmanjšanje vnetja , je ključnega pomena za lajšanje bolečin . Utrujenost je lahko posledica dehidracije , vitamina ali minerala pomanjkljivosti , in toksinov v telesu . Iz teh razlogov je trebafibromialgija trpin osredotočila svojo prehrano na živilih , ki so protivnetno v naravi, in veliko vlaknin , kar pospeši izločanje toksinov iz telesa . Antioksidanti so bistvenega pomena za prehrano za fibromialgijo Stradalac tudi . Nekatere študije , kot so študije 1980 za 6500 ljudi, ki živijo na Kitajskem, obravnavanih v kontroverzni knjigi , "Kitajska Študija" T. Colin Campbell in Thomas M. Campbell , so pokazale povezavo med dieto z veliko živalskih beljakovin in nizko vsebnostjo antioksidanti inpojav kroničnih bolezni, kot so fibromialgija . Protivnetna Foods

Zmanjšanje vnetja zmanjšuje bolečino . Vsakdo, ki je sprejela over-the -counter protivnetna zdravila ( na primer tiste , ki vsebuje naproksen ), je priča povezavo med bolečine in zmanjšanje vnetja. Večina "Top 10 protivnetna Foods " našteva , vključno s seznamom najdete na dLife.com (spletne strani za diabetike ) so ta živila : grass - fed govejega , losos, olivno olje, solate , križnic , kot so brokoli in cvetačo , češnje, borovnice , kurkuma , česen, ingver in zeleni čaj . Sveže sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , oreščki (predvsem orehi in pistacije ) so tudi odličen vir protivnetne lastnosti .
High- Fiber Foods

pravilno delovanje prebavnega sistema , ki se premika hranila po vsem telesu in odpravlja toksine ,prehrana, bogata z visoko fiber živil je bistvenega pomena . Da bi preprečili zaprtje , visoko fiber živil, mora biti opremljena z ustreznimi količinami vode . Kot s protivnetnim živil, svežega sadja in zelenjave , polnozrnate žitarice , fižol in oreški vrhu seznama , ko gre za hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Odlični viri vlaknin so maline, polnozrnate špagete , kuhan ječmen, po delih grah, črni fižol , artičoke in kuhan grah .
Antioksidanti

sami Pritrditev s prostimi radikali , ki poškodujejo celice našega telesa in spodbujanje bolezni , antioksidanti so resničnoneprecenljiv dodatek k prehrani fibromialgijo Stradalac . Še enkrat , veliko istih živil najdemo na protivnetnimi in seznamov visoko vlaken so tudi tisti, bogata z antioksidanti . Top 10 seznamov hrane, bogate z antioksidanti vključujejo brokoli , paradižnik, špinača in korenje v družini zelenjave. Prehiteli seznam za sadje so jagode in grozdje . Cela zrna , čaj , soja in česen so tudi odličen vir za antioksidantov.
Živila za Izogibajte

alkohol, sladkor, kofein , predelane in rafinirani hrani , nasičen in hidrogenirane maščob , mleka in rdeče meso so vsi dokazano, da poveča utrujenost, bolečine v mišicah in vnetje. Navidezno zdravih sadežev , kot so agrumi , ananas in kokos naj bi zaužili zmerno zaradi svoje visoke vsebnosti sladkorja . Če morate imeti mleka in mlečnih izdelkov , naj bo nizka vsebnost maščob , in vztrajati pri perutnini ali rib , kadar koli je to mogoče.
Da ima vse smisel

Čeprav zdravniki ne morejo razumeti, kaj povzroča fibromialgija , ne vedo, kaj fibromialgija počne na telo . To povzroča stres, oslabljen imunski sistem, kopičenje toksinov , ki vodijo k utrujenosti in bolečin v mišicah in nezmožnost za pravilno absorpcijo vitaminov in drugih hranilnih snovi, ki so bistvene za dobro zdravje . Jesti zdravo prehrano , in ob vitamine in druge dodatke , kot je predpisano , lahko znatno zmanjša bolečine in utrujenost , povezane s sindromom fibromialgije .