Food Journal Ideje

revija hrana jenačin za ljudi , da bi spremljali dnevnih prehranjevalnih navad. Hrane revija , ne samo evidence , kaj jeste , vendar vam lahko pomagajo videti , katero hrano jeste preveč ali če želite dodati več posameznega živila v svojo prehrano . Sledenja velikosti porcij je pomembno tudi. Oba stakoličina in kakovost hrane, ki jo pojemo , sodel zdravega življenjskega sloga . Revija

revija hrana jebistvenega pomena za vse, ki želijo začeti ali nadaljevati zdrave prehranjevalne navade . Vaš revija mora vključevati kaj živila jeste vsak dan indel velikosti vsaj . Vključno kalorij , jedobra ideja , da ne misliš, kaj je zdravo , če to ni . Če ste zaskrbljeni zaradi posebne potrebe prehrane , kot so raven holesterola ali jeste dovolj vlaknin , vodijo evidenco o teh podrobnostih , kot dobro. Postavite seznam osnovnih živil, začimb , sadja in zelenjave, z ustreznimi informacijami v reviji , tako da boste imeli enostaven dostop pri snemanju svoje obroke .

Hrane Prijatelju

Pomoč sami ostanejo odgovornost na e - poštni prijatelja, vsako noč s svojimi dnevniških vnosov . Zunaj perspektiva lahko pomaga videti težave ali uspehe , ki ste jih morda zamudili . Prijatelj vam lahko prav tako spodbujajo pri ohranjanju hrane reviji do datuma.
Magneti

Če pišete v reviji ni tvoj stil , poskusite alternativna metoda . Ustvarite magnete za vsako skupino hrane , kar potrebujete v enem dnevu. Na primer , 04:56 rastlinskih magnetov treh proteinov in dveh mlekarne . Začni vsako jutro z magneti na eni strani hladilnika in kot jeste element , premaknite ustrezno magnet na drugi strani. Čeprav to ne spremljate dela, jedobra vizualna pomoč, in lahko vam povem na kratko , če ste nizko na sadju ali celih zrn ali druge skupine živil za ta dan .
Nasveti

Vemo, kaj iskati , ali dodatne postavke , da bi spremljali , vam lahko pomaga, da bo vaše revije hrana dela za vas . Nosite hrano revijo z vami ali manjši prenosni računalnik , ki ga lahko pišete hrano navzdol , kot ste ga jedli in prenos podatkov v reviji kasneje . Bodite pozorni na velikosti porcij in ne goljufija . Nihče drug ne potrebuje , da vidite svoj ​​dnevnik , vendar sami ne bo pomagalo , če niste iskreni . To tudi pomeni, sledenja dišav in omak , ki zagotavljajo skrite kalorije , in ugotavlja, kakšen čas dneva , da jeste prigrizke in obroke. Končno, preglejte dnevnik vsaj enkrat tedensko , da vidim , če ste uspeh , izboljšanje ali še vedno potrebujejo delo .