Kako Dodaj vitamin C v vašo dieto brez dodatkov

Pomembno je , da imajo veliko vitamina C v vaši prehrani . Kako vitamina C v obliki dodatka lahko enostavno, vendar to ni nujnonajboljši način , da to storijo . Tukaj je, kako lahko dodate vitamin C v vaši prehrani brez dodatkov. Navodila

1

Jejte zajtrk , sestavljen iz grenivke in svežega pomarančnega soka . To jenadev zajtrk , ki je poln vitamina C.
2

Imej malo mango kot prigrizek med zajtrkom in kosilom . To je bolj zdravo kot običajni prigrizek kot mango jeodličen vir vitamina C.
3

v času kosila , nekaj melone kot sladico namestosladko. Melone jezelo dober vir vitamina C in je lahkovelika poslastica , kot dobro.
4

Če jeste solato med kosilom ali večerjo , damo veliko paradižnika na solato. Morda boste presenečeni s količino vitamina C najdemo v paradižnikih . Soodličen način za dodajanje vitamina C , da tisto, kar bi lahkoredni del vašega obroka.
5

Jejte malin kot prigrizek med večerjo in pred spanjem . Ne samo, da so maline polna vitamina C , so tudibolj zdrava alternativa drugih prigrizkov , ki jih morda imajo običajno pred spanjem .
6

Popijte kozarec pomarančnega soka pred spanjem . 8- unča kozarec svežega pomarančnega soka lahko dejansko dal priporočeni dnevni vnos vitamina C. Zaključna svoj ​​dan s kozarcem pomarančnega soka bo vaše telo polno vitamina C , dokler ne boste jedli drug obrok.