Visoko Hranilo Foods Seznam

Pravilna prehrana lahko prepreči bolezni , povečati imunski sistem in ohraniti raven energije visoka. Ne poskušajte ohranjati pravilno prehrano iz sintetičnih vitaminov in dodatkov. Obstaja veliko hranili bogata živila pogosto na voljo , da vas bo zdravi in ​​polni energije ves dan . Ta živila so na voljo v vseh trgovina z živili in sostroškovno učinkovit način , da ostanejo zdravi . Sadni
Marelice imajo beta karotena , ki spodbuja zdrav vid .

Sadje , kot so marelice , avokado, maline , melone, brusnice , paradižnik , rozin , fig in limon in limet vseh vsebuje ključne hranilne snovi , ki spodbujajo dobro zdravje v telesu . Sadje, kot so marelice in fige so pakirani z vlakni , ki pomaga pri zdravju debelem črevesu . Marelice, maline, melone , rozine in fige so polni betakarotena , ki preprečuje degeneracijo makule očesa in izboljšuje splošno zdravje oči. Nekateri plodovi so mislili, da se prepreči nekatere vrste raka in bolezni srca . Maline pomaga preprečiti tako , da upočasnjuje rast rakavih celic in uravnavanje holesterola . Limone in limete vsebuje tudi rakave zmanjšanje hranil. Testi so pokazali, paradižnik lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati pri moških . Brusnice imajo nenavadno make-up , ki ohranja bakterije vezal na sečilih , s čimer se zmanjša tveganje za okužbe sečil in mehurja pri ženskah.
Zelenjava
Čebula so pakirani močni antioksidanti .

zelenjava, kot so čebula , so polne močnega antioksidanta, imenovanega quercitin , ki pomaga preprečevati več različnih vrst raka . Brokoli je bilo tudi dokazano , da se zmanjša tveganje za raka dojk . Drugi raku preprečevanje zelenjavo vključujejo špinača, bok Choy , artičoke , squash, in česen . Zelenjava , kot so špinača in squash vsebujejo beta karoten , ki pomaga zmanjšati tveganje degeneracije makule in spodbujati zdrav vid . Nižji holesterol z zelenjavo , kot so brokoli, artičoke in ki vsebujejo visoke količine vlaken - . Tudi podpirajo prebavni sistem
oreščki in zrna
Kvinoja je redka v večini kuhinj vendar jevir beljakovin .

Najdeno v kruh, žita in celo prigrizek mešanice , oreščki in zrna so hranljiva . Kvinoja , čeprav ne pogosto najdemo v mnogih gospodinjstvih , ki vsebuje veliko uporabnih koristi in jih je mogoče najti v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano . To je polno beljakovin , železa in magnezija in se lahko posuje nad žitaricami, sadjem ali kuhana, dodamo slasten okus jed . Drugi viri magnezija , ki spodbuja zdravje mišic , vključujejo iz pšeničnih kalčkov, indijski oreščki , bučna semena , sezamovo seme, sončnična semena , in rjavi riž . Zrna , kot so leča , ječmen, Pinto fižol in ajdovimi pomočjo izboljša delovanje srca in preprečevanje bolezni srca in ožilja . Leča je znano tudi , da se prepreči hormonske raka pri ženskah .
Seafood
Shrimp je visoko hranilno vrednost , ki preprečuje bolezni srca.

Seafood ima večjo hranilno vrednost kot druge vire mesa. Školjke , kot so školjke , mišicah in kozice imajo visoke preventivne lastnosti glede bolezni srca. Vsebuje močan vitamin B12 , školjke tudi spodbujajo delovanje možganov in zdravje. Školjke so visoki tudi v drugih pomembnih hranil , kot so železo in magnezij . Losos je opremljen z maščobno kislino, ki prav tako zmanjšuje tveganje za bolezni srca in izboljšuje delovanje možganov omega 3 . Crab je našel vitamina B12 in cinka imunski lastnosti sistemsko povečanje .