Kako do spodnjega kalij

Kalij jepomembna snov , ki je na voljo v različnih živilih . Telo potrebuje kalij. Vendar pa imajo visoko raven kalija je nevarno , in to stanje lahko povzroči mišično oslabelost , ovirajo delovanje ledvic in poveča tveganje za srčni napad . Vendar pa obstajajo hitrih in preprostih načinov , da se zmanjša nivo kalija . Navodila

1

Povečajte vnos kalcija. Kalcij učinkovito znižuje raven kalija . Vključujejo jogurt , mleko in druge mlečne izdelke v vaši prehrani . Če je potrebno , sprejme dopolnila prejeli priporočeni dnevni odmerek kalcija .
2

Vzemite česen dodatke. Druga naravna sredstva za zniževanje visoke ravni kalija vključuje jedo strok česna ali ob česnove dodatke vsak dan.
3

Pijte veliko vode . Voda jeantioksidant in odpravlja škodljivih toksinov iz telesa . Če ste poskušali normalizirati vaš nivo kalija , povečajte vnos vode . Piti med osem in deset kozarcev vode na dan. Omejite uživanje kofeinskih pijač ( soda , kava in čaji ) in alkohola .
4

Jejte veliko sadja in zelenjave. Da se zmanjša nivo kalija , boste morali spremeniti svojo prehrano in omejiti vnos kalija bogati hrani . Mednje spadajo krompir, grah in banane. Sadje in zelenjava , ki pomagajo nižje ravni kalija vsebujejo jagode , konzervirane breskve, limone , cvetača, zelena solata in kumare .
5

Redno telovadite . Pogoste treninge lahko izboljša vaše splošno zdravje in zmanjša nivo kalija . Ustvari urnik vadbe, vadbo za 30 minut vsaj trikrat v tednu . Izpolnite kombinacija lahkih vaj, aerobiko in trening moči .