Kako izračunati vnos kalorij za ženske

Ali ste se začne novo vadbeno rutino ali pa ste preprosto videti, da pazi na vaš vnos kalorij , veliko prostih virov so na voljo na spletu in v lokalnih knjižnicah za ženske in moške . Lahko paprehrano si tudi s smernicami , ki so potrebni za vaš dnevni vnos kalorij in prehrane . Navodila

1

Odprite računalnika privzeti spletni brskalnik , kot so Mozilla Firefox ali Internet Explorer , in dostop brezplačen in dobro znani spletni kalkulator kalorij. Freedieting.com in webmd.com so primeri spletnih strani, ki ponujajo kalorij računala .
2

Pojdite na spletno stran z naslovom " Calorie Calculator ", kjer boste vnesete osebne podatke o sebi , da bi se lahko izračuna vašo dnevno kalorično vnos .
3

Vnesite podatke o sebi, o Calorie Calculator . Izberite " Female" v kategorijo " enakost " in vpišite dodatne podatke , kot so vaše telesne višine , teže, in uresničevanje rutino , če je na voljo . Ko ste vnesli vse podrobnosti zahtevanih (in tistih, ki se počutite udobno s ) , izberite "Enter" ali " Submit ", na spletni strani je za izračun svoje rezultate .
4

Preglejte svoje rezultate na kalorij kalkulator za pomoč pri vodenju svoj ​​dnevni vnos kalorij , vnosa maščob , in cilj, indeks telesne mase . Mnoge spletne strani kalorij izračun ponujajo tudi brezplačno svetovanje prehrane in telesne vadbe rutino .
5

Obiščite svojega zdravnika ali se dogovorite za sestanek z registrirano prehrano v svoji bližini, če želite dodatne informacije v zvezi z vašim dnevnim vnosom kalorij kot ženski . Nutricionisti bodo mogli zagotoviti polno načrtov zdrob in dnevne prehranske potrebe, na podlagi vašega posebnega tipa in stanja telesa . Posvetovanju z zdravnikom, ki je vedno priporočljivo, da se potrdi dajete svoje telo , kaj potrebuje glede na vašo osebno situacijo .