Spremenjeni Protein Diet

Obstajata dve osnovni oblike spremenjenih proteinskih dietah . Nekateri omejiti količino beljakovin v svoji prehrani za boj proti kronične bolezni , kot so bolezni jeter . Drugi dieti , večinoma športniki ali posamezniki, ki želijo slim navzdol , se bo povečal njihov vnos beljakovin, hkrati pa zmanjša količino ogljikovih hidratov in maščob . Izbira, ki vam najbolj ustreza vrsti jestvar vaših trenutnih zdravstvenih vprašanjih , kot tudi vaše fitnes cilje . Protein je omejitev Diet

diete featuring omejen beljakovin se najpogosteje izvajajo ljudje z boleznijo jeter ali podobne zdravstvene težave, ki preprečujejo njihova trupla pravilno obdelavo beljakovin , kar pušča prevelikih stranskih proizvodov , kot so amoniaka v krvi . Posamezniki morajo prizadevati nizko beljakovin namesto običajnih virov, kot so meso; fižol in oreški so veliko virov, ki ne bo pustil te previsoke mestih. Razbijte svoje obroke v petih ali šestih manjših ves dan , ki bo stabilizirala vaš metabolizem in pustite, da vaše telo za obdelavo manjše količine protein.Individuals , ki želijo znižati vnos beljakovin je treba zaužiti približno 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne mase , kar je enako približno 45 gramov beljakovin za 120- funtov (54 - kg . ) samico . To je lesplošno vodilo , vendar pa boste morali za nasvet vprašajte zdravnika , kaj natančno vaše prehranjevalne potrebe.
High- Protein Diet

High- protein diete so pridobili na priljubljenosti med športniki posamezniki, ki želijo pridobiti mišično maso in ljudi, ki bi radi , da shed nekaj nezaželenih funtov . Eden od glavnih vidikov prehrane je ohranjanje nizke vsebnosti maščobe , medtem ko ohranja zmerno uživanje ogljikovih hidratov za vzdrževanje vaš metabolizem . Najbolj osnovne smernice vključujejo pridobitev približno 30 odstotkov kalorij iz beljakovin , držeč vaše vsebnost maščobe pod 15 odstotkov celotnega vnosa kalorij; Preostanek bo izpeljana iz ogljikovih hidratov . Ta dieta je super za športnike , ki želijo ohraniti ali dodati mišično maso , saj še vedno ponuja dovolj ogljikovih hidratov za gorivo usposabljanja in vaje.

Druge oblike z visoko proteinsko porabo povečanje prehrana beljakovin na več kot 50 odstotkov. Michael R. Eades , MD, kaže, da bi omejevanje ogljikovih hidratov prisili vaše telo , da gorijo maščobe kot gorivo , potiskanje vaš metabolizem v " overdrive ". To je lahkoboljša možnost za ljudi, ki iščejo , da slim navzdol .

Premisleki

ne začne režim prehrane , ne da bi se posvetovali s svojim zdravstveni delavec prvič , še posebej, če imate že obstoječe zdravstvene pogoje , ki bi lahko vodile do zapletov . Med dieto bo vaše telo fiziologija spremeniti , vendar pa ne bi smela povzročati večjih zdravstvenih problemov . Če imate vrtoglavico , zastara v pomnilniku ali izrazito utrujenost , prenehajte z dieto in poiskati zdravniško pomoč . Nadaljujte z redno telesno dejavnostjo , ko ste na dieti , da vaš metabolizem aktivira in izboljšati učinkovitost prehrane .