Rjavi riž je bolj hranilno vrednost kot belo suši riž , ki se običajno uporablja pri pripravi suši . Rjavi riž se obdelujejo minimalno tako, da zunanji trup jele del odstranili , tako da hranljive kalčki, vlaken in maščobne kisline v mestu. Ko skodelica kuhanega rjavega riža vsebuje 216,45 kalorij, 3.5G vlaknin , 2 g maščob , 1.76mg mangana , 19.11mcg selena , magnezija in 83.85mg 0,06 g triptofana .
Morskih alg za zavijanje
Nori ,vrsta alg , jezavijanje morske alge najbolj pogosto uporabljajo pri pripravi suši . V 20 g Nori so 8,6 kalorij, 0.11g maščob , 0,34 g beljakovin , vlaknin 0.26g , 36mcg od folata , 13.2mcg vitamina K, 0.6mg vitamina C in 415mcg joda . Dodajanje morje vrtnine, kot so nori na zahodni prehrani je priporočljivo zaradi hranilnih snovi, kot tudi protivnetne lastnosti , ki jih imajo .
Zelenjava
rjavi riž suši lahko vsebujejo različne vrste zelenjave , odvisno od okusaposameznika odločitev. Skupne zelenjava v suši vključujejo kumare, avokado , beluši, jalapeno paprike , korenja in Rotkva redkev . Zelenjava z nizko vsebnostjo maščob in veliko hranilnih snovi in vlaknin , zato dodamo toliko zelenjave , da rjavi riž, suši , kakor je zaželeno , da jezdrav obrok . Vsebnost prehranske vsake zelenjave se bodo razlikovale glede na uporabljene količine v receptu .
Druge sestavine
Rjavi riž suši pogosto vsebuje začinjeno rižev kis , ki je dodan riž , da bo lepljiv in bolj flavorful . Začinjeno riževega kisa dodaja kalorij na obrok , ne pa maščob in kis je bilo pogosto , čeprav naj bi zdravilne učinke v telesu . Piklane ingver pogosto postrežejo s sušijem , ki ima lahko veliko dodatnega dodanega sladkorja . Tako da bo doma jesladkor lahko izloči inkoren vsebuje tudi kalij, magnezij in baker hranila . Ljubitelji suši , ki imajo radi pikantno hrano pogosto jedo Wasabi , in ta koren je mislil, da vsebujejo kemikalije, ki lahko pomagajo v boju proti raku , skupaj z nič kalorij ali maščob .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane