Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | prehrana

Prehrana Informacije za rjavi riž Sushi

Sushi je bila prvotno ustanovljena na Kitajskem, kot sredstvo za konzerviranje rib v rižu , da ga fermentacijo . Spremembe so bile narejene , ko suši začel pojedo na Japonskem , kot je na primer uporaba začinjena riževega kisa z rižem in sveže ribe , namesto posušeni ali fermentirani . Danes obstaja veliko različnih vrst sušija jedo po vsem svetu , vključno z uporabo rjavi riž namesto lepljiv in slajše suši riž. Brown Rice

Rjavi riž je bolj hranilno vrednost kot belo suši riž , ki se običajno uporablja pri pripravi suši . Rjavi riž se obdelujejo minimalno tako, da zunanji trup jele del odstranili , tako da hranljive kalčki, vlaken in maščobne kisline v mestu. Ko skodelica kuhanega rjavega riža vsebuje 216,45 kalorij, 3.5G vlaknin , 2 g maščob , 1.76mg mangana , 19.11mcg selena , magnezija in 83.85mg 0,06 g triptofana .
Morskih alg za zavijanje

Nori ,vrsta alg , jezavijanje morske alge najbolj pogosto uporabljajo pri pripravi suši . V 20 g Nori so 8,6 kalorij, 0.11g maščob , 0,34 g beljakovin , vlaknin 0.26g , 36mcg od folata , 13.2mcg vitamina K, 0.6mg vitamina C in 415mcg joda . Dodajanje morje vrtnine, kot so nori na zahodni prehrani je priporočljivo zaradi hranilnih snovi, kot tudi protivnetne lastnosti , ki jih imajo .

Zelenjava

rjavi riž suši lahko vsebujejo različne vrste zelenjave , odvisno od okusaposameznika odločitev. Skupne zelenjava v suši vključujejo kumare, avokado , beluši, jalapeno paprike , korenja in Rotkva redkev . Zelenjava z nizko vsebnostjo maščob in veliko hranilnih snovi in ​​vlaknin , zato dodamo toliko zelenjave , da rjavi riž, suši , kakor je zaželeno , da jezdrav obrok . Vsebnost prehranske vsake zelenjave se bodo razlikovale glede na uporabljene količine v receptu .
Druge sestavine

Rjavi riž suši pogosto vsebuje začinjeno rižev kis , ki je dodan riž , da bo lepljiv in bolj flavorful . Začinjeno riževega kisa dodaja kalorij na obrok , ne pa maščob in kis je bilo pogosto , čeprav naj bi zdravilne učinke v telesu . Piklane ingver pogosto postrežejo s sušijem , ki ima lahko veliko dodatnega dodanega sladkorja . Tako da bo doma jesladkor lahko izloči inkoren vsebuje tudi kalij, magnezij in baker hranila . Ljubitelji suši , ki imajo radi pikantno hrano pogosto jedo Wasabi , in ta koren je mislil, da vsebujejo kemikalije, ki lahko pomagajo v boju proti raku , skupaj z nič kalorij ali maščob .

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com