Kako kuhati z malo natrija Dieta brez veliko Kalij

Ne glede na to , ali ste na nizko vrednost natrija , kalija, nizko dieto zaradi osebnih razlogov ali na podlagi odredb vašega zdravnika , razumem, da sta ti dve vrsti prehrana ni nezdružljivo . Medtem ko lahko jedo pristop lowsodium bi bilo bolj verjetno, da boste imele dodatno kalija v vaši prehrani , lahko naredite nekaj preprostih substitucije hrane za zmanjšanje te nevarnosti , ki vam omogoča, da izpolnjujejo obeh prehranjevalnih obveznosti v tandemu . Navodila

1

Izberite svežih živil preko zamrznjene , predelane ali v pločevinkah za zmanjšanje skupne količine natrija v svoji prehrani. Natrijev se pogosto uporablja kot konzervans v zadnjih predmetov , tako da se jim izogniti , kadar koli je to mogoče , da vaš vnos natrija v telo nizka. Če morate nujno uporabiti zamrznjene, predelane ali konzervirane predmete , jih operite popolnoma najprej sprati z veliko natrija pred kuhanjem .
2

preberite sestavine nalepka na drugih živilih, da se ugotovi, koliko natrija je vsebovana v vsaki točki . Tradicionalna prehrananizka natrija je okoli 2000 mg soli na dan , tako da poskušajo širiti , da iz vseh vaših dnevnih obrokov za naravno ravnovesje količine soli v vaši prehrani .
3

Izogibajte kuhanje s kalijem bogato hrano. Kalijeve bogata živila vsebujejo naslednje elemente: brokoli , banane, čokolado , pomaranče, kava , krompir, nadomestke soli , melone, gobe, suhe slive , paradižnik , otrobi, zelenice , rozine in marelice . Namesto tega uporabite nizke alternative kalija , kot so fižol , jabolka , riž, češnje, jagode , grozdje, rezanci , kumare, zelena solata , lubenica , kruh in hruške .
4

preverite na spletu , da določi vsebino kalija drugih sumljivih živil. Posvetujte se s povezavo na vire , da se ugotovi, ali je vaš izbrani artikel obrok celo v vašem kalija " proračun ".