Viri vitamina H

vitamin H , znan tudi kot biotin , jebistven vitamin . Biotin je del družine B - vitamina . Za energijo in lajšanje stresa med veliko drugih stvari so potrebne B- vitaminov . Vitamin H zagotavlja hrano , potreben za zdravo kožo , lase in nohte . Biotin je bil uporabljen za zdravljenje zibelka cap . Cradle cap jesuha košček kože na dojenčke glavo. Poleg tega vitamina D pomaga tudi telo, v metabolizma maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov , ki so vse potrebnega za energijo. Obstaja dejansko veliko virov vitamina H. pivski kvas

Pivski kvas jeodličen vir vitamina H in druge B- vitaminov . Eno žlico pivskega kvasa na dan je vse, kar potrebujete za vaš potreben dnevni odmerek biotina . Pivski kvas se lahko porabijo navaden ali pa se lahko doda beljakovinskih napitkih in drugih pijač. Mešanica najdemo v pivski kvas hranil lahko celo pomagadoječa mati proizvedejo več mleka .
Jajčne rumenjake

Drug velik vir vitamina H je rumenjakov . V rumenjaki so obremenjena tudi z beljakovinami in drugih hranil . Ne porabijo rumenjake surovin zaradi nevarnosti zastrupitve s salmonelo . Lahko zavre ali Izokrenuti jajca . Kuhanje rumenjake ne bo uničil hranljive snovi, ki jih vsebuje v notranjosti.

Fižol

Fižol soodličen vir vitamina H in beljakovin . Če stevegetarijanec, jedo fižol jeodličen način , da dobite beljakovin vaše telo potrebuje. Jedo surove fižol jenajboljša možnost , ker surove fižol ( un kuhana ) vsebujejo višje vrednosti hranil . Fižol , ki vsebujejo najvišjo raven biotina so fižol in garbonzo fižol .
Raw Dark Chocolate

Raw temna čokolada , ki ni bila predelana vsebuje zelo visoke vire vitaminov A, C, E in vitamin H , da naštejemo samonekatere. Raw temna čokolada z zelo visoko vsebnostjo kakava , je najbolje, saj vsebuje vse žive encime in hranilne snovi . Ko je čokolada segreje in obdelujejo , izgubi veliko hranilnih snovi skozi proizvodni proces .
Mandeljni

Mandlji soodličen vir vitamina H. mandlji lahko jedli surovo in v kombinaciji s številnimi drugimi živili , kot so solate, piščanca ali drugih jedi. Lahko celo kupite surovo mandljevo mleko . Poleg tega , mandlji imajo kalcij in druge hranilne snovi v njih .
Banane

Banane so še en odličen vir biotina . Banane se odlično hrano za zajtrk , in so se lepo ujeli z drugimi plodov, če združena v tresenja . Jedo eno banano na dan, bo vaše telo dober odmerek vitamina H.
jezik