Prehrana Idahoan Krompir

Krompir sonajbolj znani in veliko proizvajajo pridelek , ki prihaja iz zvezne države Idaho. Idaho krompirmaščob in brez holesterola zelenjave . Imajo tudi ne natrija in jezdrav vir ogljikovih hidratov . Ena velikost porcija je 5,3 unč krompirja in vsebuje 110 kalorij . Vitamin C

Idaho krompir zagotoviti 27 miligramov vitamina C na obrok . To pomeni , da 45 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Vitamin C je topen v vodi, kar pomeni, da se zlahka absorbirajo v telo . Šteje se , da jezelo močan antioksidant . Antioksidanti pomagajostabilizirati telo in ubiti proste radikale , ki so povezane s sredstvi , ki povzročajo raka . Oskrbo z vitaminom C v Idaho krompir bo tudi pomagalo pri proizvodnji kolagena. Proizvodnjo kolagena je bistvenega pomena, saj pomaga pri vzdrževanju zdrave dlesni in pomaga rane pravilno zdraviti . Medtem ko se krompir ne Vitamin C Elektrarna, ki agrumov , lahko še vedno vam pomaga doseči vaše priporočeni dnevni vnos tega bistvenega vitamina .
Kalij

Idaho Krompir ima oslovski 620 miligramov kalija na obrok , kar je 18 odstotkov predlaganega dnevnega vnosa . Lahko si misliš o živilih, kot so banane in gob , ko razmišljajo o kalija , vendar krompir imajo več na porcijo od obeh . Jedo krompir in druga živila , ki imajo visoko vsebnost kalija bo pomagalo preprečiti hipertenzijo v mišicah , in tako bo vaše tveganje za možgansko kap dol . Po Idahopotato.com , študije, ki jih je odbor za prehrano in prehrano izvedli , kažejo, da lahkopravilna vnos kalija pripomoglo k boju proti pred težavami , ki jih povzročajo natrija v prehrani .
B6

Vitamin B6 je še en v vodi topen vitamin , ki se nahaja v Idaho krompir. Krompir zagotoviti 10 odstotkov dnevnega vnosa vitamina B6. Zadostne količine vitamina B6 pogosto manjkajo iz prehrane nekaterih skupin, kot so ženske in poraba krompirja bi lahko pripomogli k reševanju tega problema . Ta vitamin ima pomembno vlogo pri presnovi , ali zrušijo , beljakovin in ogljikovih hidratov ter pomaga telesu proizvajati nebistvenih aminokislin , ki so potrebne za proizvodnjo nekaterih vrst beljakovin . Po Idahopotato.com , B6 pomaga tudi za proizvodnjo hemoglobina , ki je bistvenega pomena za rdečih krvnih celic .
Fiber

koža Idaho krompir zagotavlja telo s dve gramov, ali osem odstotkov , v priporočenega dnevnega vnosa vlaknin . Vlakno jekompleksne ogljikove hidrate, in ni prebavljiva in absorbira v krvnem obtoku . Vlaken iz krompirja lahko pomaga izboljšati raven lipidov v krvi , uravnavajo raven glukoze v krvi in lahko pomaga tudi eden občutek sitosti z ustrezno količino hrane. To lahko tudi pomagajo nadzirati hujšanje.