Kako ugotoviti, zdravega in za Nezdrava hrana za otroke

Obsežno promet, ki ga hitro prehrano , prigrizek in soda industrije prispeva k spodbujanju nezdrave prehrane za otroke. Milijarde dolarjev oglaševanja se vsako leto porabi promociji živil , ki so visoko vsebnostjo sladkorja, maščob, soli in kemikalij. Podjetja, ki tržijo neposredno na otroke, zaradi česar je težje za starše, da uveljavljanje zdrave prehrane doma . Vemo, kaj živila so dobre za otroke, je bistvenega pomena za ugotavljanje zdrave prehrane za otroke. Navodila
Prepoznavanje nezdravo in zdravo hrano za otrokove
1

Razumeti oznake na živilih . Označbe na živilih so namenjeni za otroke starosti štiri in več, in odraslih. Otroci, mlajši od dveh imajo različne omejitve in potrebe, ki jih je treba delati s svojim pediater razviti ustrezno dieto za njih . Na splošno , otroci štiri in več kot ima prehrana mora podobna kot pri odraslih . Starši bi morali izbrati hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in nizka vsebnost maščob , sladkorja in natrija. Bodite pozorni na velikost servirala , saj je še vedno mogoče , da pojeste o zdravi prehrani .
2

Pazite barov. Veliko Granola palice in palice za zajtrk se hvalijo kot zdrave hrane , ampak so dejansko nezdravo. To je skušnjava, da bi otrokom bar in mislim , da ste jim daje zdrav prigrizek , vendar pa mnogi od teh palic so obremenjena s sladkorjem in visoko fruktozni koruzni sirup in so preprosto čokolado v preobleki.
3

Izogibajte športnih napitkov . Te so vedno bolj priljubljena med otroci in so mislili , da je zdrava , ker so zaužiti športniki . Vendar te pijače niso zdrava za otroke. Narejeni so za nadomestitev izgubljenih elektrolitov , medtem ko potenje . Razen če so vaši otroci potenje v vročini pri opravljanju te pijače preprosto dodate ekstra sladkorja v prehrani , ki bodo shranjeni kot maščobe.
4

Ne verjamem v nemastnih izdelkov . Veliko živil , ki so brez maščob so ekstra dodan sladkor z njimi. Sladkor , če ne spali off, se bo spremenila v maščobo . Brez maščob v hrani ne bo otroka brez maščobe . Otroci in odrasli potrebujejo določeno količino zdravih maščob v njihovi prehrani , na primer maščobo iz oljčnega olja , oreščki in avokado . Odstranjevanje maščobe iz prehrane pušča tudi večina otrok nezadovoljni , ki jih povzročajo , da bi jedli več in vodi do nezdrave telesne mase .
5

Naučite se izberejo zdrave hrane za otroke . Vodnik Food Pyramid za otroke je zasnoval ameriško ministrstvo za kmetijstvo . Piramida spodbuja zdravo prehranjevanje pri otrocih in ponuja jasno prehransko svetovanje , kot jesti raznoliko hrano , uravnoteženje hrano s fizično aktivnostjo , jedo veliko celih žitnih izdelkov , zelenjave in sadja in izbiro prehrane z nizko vsebnostjo maščob , sladkorja in soli .