Hranilna vrednost Avokado

jeavokado neprimerljiva s katero koli drugo sadje , ko gre za hranilno vrednost . Mnogi ljudje imajo negativne napačne predstave o avokado , predvsem zaradi visoke vsebnosti sadeža maščobe . Avokado se uporabljajo za različne namene, vključno s kozmetičnih razlogov, otroško hrano in kot vir vlaknin in antioksidantov . Hranilna vrednost

avokado od 201 gramov, ima 322 kalorij, 29 g maščob , 17 g ogljikovih hidratov , 14 miligramov natrija in 4 gramov beljakovin .
Vitamini

Avokado sodober vir vlaknin . Vsebujejo vitamin A , vitamin K , vitamin C , folata , železo in kalcij.

Prednosti

Avokado vsebuje tako mononenasičenih in polinenasičenih maščob. Po podatkih Ameriškega združenja za srce , lahko te maščobe pomagajo nižje ravni holesterola v krvi , ko je jedel v zmernih količinah

antioksidantov v avokado so verjeli, da pomagajo pri preprečevanju raka , artritis, bolezni srca in sive mrene oči .; sadje lahko upočasni tudi proces staranja .

dieto , lahko avokado koristen , ker so veliko maščobe . Vsebnost maščobe je verjel , da bi dieti občutek sitosti hitreje in jedo manj nasičenih maščob in sladkorja . Enkrat nenasičenih maščob je tudi trdil, da se pospeši bazalni metabolizem .