Fruktoza je bil uporabljen v hrani in pijači, kot umetno sladilo za zadnjih 20 let . Ker je 1,2 -krat slajši od namiznega sladkorja , je potrebno manj fruktoze za sladkanje živil , kar pomeni manj kalorij . Naravno je fruktozavarna oblika sladkorja . Umetno proizvedeno fruktoza , vendar pa se uporablja v mnogih pekarske izdelke in nezdravo hrano kot konzervans . Porabijo preveč, to lahko se boste zredili .
Fruktoza in krvni tlak
Nedavna študija na Univerzi Colorado Denver je vzpostavila povezavo med visoko fruktoze poraba in visok krvni tlak . V raziskavi je sodelovalo 4.528 odraslih , starejših od 18 let . Vsi udeleženci so imeli anamnezo hipertenzije. Udeleženci odgovoril na vprašanja v zvezi z njihovimi prehranskih navad , predvsem njihovo porabo sadni sokovi, sladkarije , brezalkoholne pijače in pekovskih izdelkov . Odzivi ugotovljeno, da tiste, ki porabijo 74 gramov ali več fruktoze, vsak dan so bile na dan 26. - . Do 77 odstotkov večje tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka
kontroling Poraba fruktoze
Fruktoza jepogosta sestavina v pecivo, bonboni in številnih nezdravo hrano ; Vendar pa obstajanačin, boste lahko uživali njegove koristi , ne da bi pilote na funtov. Izberite sveže sadje in se izognili le predmete, ki so obdelane z koruznih sirupov . Če se odločite za sadje v pločevinkah , nato pa izberite vrsto , ki je v pločevinkah v sadnih sokovih , namesto sladkih sirupov . Izogibajte se konzervah sokov in sladkih kole .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane