Kakšne so posledice prehrane in ne vsebujejo dovolj maščob ?

Veliko ljudi bi se izognili maščob za zdravo ali izgubiti težo . Ampak, ali je možno , da gredo predaleč ? Na kratko , ja . Maščobe, imenovane tudi maščobne kisline, sobistveni del naše prehrane in služijo številne vloge v našem telesu . Nudijo strukturo celične membrane , pomagajo prevažati različne spojine po vsem našem telesu , in sonosilec za življenjsko ohranjanje vitaminov . Struktura

Maščobe soključni del celičnih membran , ki sonajbolj oddaljene del vsake celice v našem telesu , ki nadzoruje , kaj prihaja in kaj gre ven . Naša telesa uporabljajo maščob v membrano za krmiljenje zgradbo in delovanje celic z odločitvijo , kateri tip maščobne kisline za vključitev v celično membrano . Brez ustreznega maščobe v naši prehrani , celične membrane morda ne bo deloval pravilno.
Insulation

Fat jeizolacijsko snov, kar pomeni, da lahko vzdržuje enakomerno temperaturo. To je pomembno v človeškem telesu , saj maščoba pomaga izolirati notranje organe in zaščititi občutljivo tkivo pred ekstremnimi temperaturami . Podkožne maščobe , ki se nahaja tik pod kožo , ohranja telesno temperaturo . Čeoseba postane plinom siromašni ali preprečuje pretirano maščob , se lahko telesna maščoba trgovin postal razredčen , inoseba, ki bo manj možnosti , da se spremeni telesno temperaturo .
Vitamini

prehranska maščoba služi kot nosilec za maščobi topnih vitaminov A , D, E in K. kolektivno, ti vitamini ohranjati zdravo kožo, pomoč v strjevanju krvi , močne kosti , in lahko pomaga pri preprečevanju raka in drugih bolezni . Pomanjkljivosti v maščobi topnih vitaminov lahko široke učinke na telo . Maščoba tudi pomagatelesu absorbirati različne koristne fitokemikalije iz živil , kot so likopena iz paradižnika.
Esencialne maščobne kisline

Fat je tudivir esencialnih maščobnih kislin , ki , so tisti , ki jih je treba pridobiti iz naše prehrane . Vključujejo omega-3 , omega-6 in omega- 9 maščobnih kislin . So omega- 3 maščobe so pridobili največ pozornosti raziskovalcev, zaradi svoje protivnetnim delovanjem in pozitivnim učinkom na raven holesterola v krvi . Pomanjkanje omega- 3 maščobnih kislin, je bila povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni , slabega zavedanja in drugimi motnjami .
Reality Check

pomanjkljivost v maščobah je nevarno , je izjemno redka , v Združenih državah Amerike , kjer so prehranska maščobe bogat. Večina od nas dobili veliko maščob v naši prehrani , z izjemo tistih, ki na ekstremnih nemastnih prehrane ali s hudimi motnjami hranjenja ali omejenega dostopa do hrane.