Kako izboljšati spomin z vitamini in minerali

Spomin je sposobnost možganov , da se spomni preteklih dejstev in dogodkov. Brez njega bi bilo nemogoče za ljudi, da deluje in opravlja tudi najpreprostejših nalog iz dneva v dan . Čeprav pozabljivost je nekaj, kar lahko pričakujemo in normalno , lahko popolna izguba spomina uničujoče in lahko ogrozi življenje in odnose osebe. Staranje , lahko slaba prehrana in stres, vse to prispeva k izgubi spomina . Vendar pa lahko izboljša spomin skozi različne načine. Tisto, kar potrebujete
ribje olje dopolnila
Vitamin B12
Ginko biloba
Vitamin C
acetilkarnitina dopolnila
Magnezij
Iron
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite ribje olje dopolnila . Omega Essential 3 maščobne kisline , ki se pojavi v ribjem olju , lahko izboljša kognitivne in razvoju možganov pri dojenčkih in odraslih. Journal of American Medical Association so ugotovili, da lahko DHA najdemo v ribjem olju dopolnilih preprečevanje in zmerno izboljšanje nastanek Alzheimerjeve bolezni , demence in izgubo spomina pri odraslih.
2

Razmislite ob Ginkgo biloba dodatek zmanjšati izgubo spomina . Ta naravni izvleček jezelišče, ki je znano, da izboljša duševno učinkovitost pri odraslih instarejših. S povečanjem pretoka krvi v možgane in popravilo poškodovanih možganskih celic , lahko izboljšajo spomin in zmanjša resnost Alzheimerjeve bolezni in demence pri mnogih odraslih.
3

Bodite multivitaminov veliko vitamina C odložiti duševno Meglica in izgubo spomina . Vitamin C jeantioksidant naravno prisotna v telesu v tkivu , vendar pa morate , da jo nenehno dopolnitev iz dneva v dan , da se ohrani zdravo telo in delovanje možganov.
4

Up vnos B12 24 mcg na dan . Po mnenju Aging Research Center na Karolinska Institute v Stockholmu , so znanstveniki našli povezavo do izgube spomina pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo s pomembnimi nizkih ravneh B12 . Ti posamezniki, ki so s pomanjkanjem B12 nimajo kemikalijo , imenovano ? 4 alelov ApoE , ki je odgovorna za duševno Ostrina in spomin.

Odrasli, stari 18 let in več potrebovali 24 mcg B12 na dan. Nosečnice in doječe matere morajo med 2,6-2,8 mcg . Prav tako lahko porabijo B12 prek jajc in perutnine , jetra, in sira .
5

Vitamini z acetilkarnitina , ki jekemično najdemo v možganih , ščiti možganske celice in povečuje pretok krvi v možganih , krepitev kognitivne in spominske zmožnosti . Bodite acetilkarnitina dopolnila v skladu z navodili na etiketi izdelka . Posvetujte se z zdravnikom pred uporabo.
6

Magnezij jepomemben mineral , saj ščiti možgane pred nevrotoksinov , ki lahko vplivajo na kognitivni in spomina sposobnosti . Nahranimo možgane s 300 miligramov enkrat do trikrat na dan. Jejte več oreški , semena, temne listnate zelenjave in žitaric , saj so bogata z magnezijem .
7

Bodite železove tablete za odpravo pomanjkljivosti železa . Pomanjkanje železa je znano, da škodujejo spomin osebe . Študijaameriške Fiziološki društvo sklenilo, da ženske s pomanjkanjem železa izvede nižje na pomnilniških izpitov kot ženske z zdravimi ravnmi železa . Železo je odgovorna za izboljšanje proizvodnje možganov kemikalij , kot so dopamina in serotonina . Ti dve kemikalije so bistvenega pomena za obnovo okvarjenega učenje in spomin.